视频脚本
如果你有坐骨神经痛，你可以增加你找到一个枕头，睡眠充足的机会，和枕头安排，为你工作最好的。
先找到一个坚固的表面。考虑枕头前，把你的睡眠表面的股票。许多人患有坐骨神经痛的喜欢更硬床垫的支持，促进脊椎对齐。
创建使用两件式楔形垫支持性斜倚位置。两件式楔形垫设计来支撑你的背部和抬高你的腿，可以采取压断在你的下背部神经根，并可以为您提供足够的救济才能入睡。
如果两片楔形垫是您的预算范围内进行，这个枕头安排可以帮助提供卧位的救济。斜倚用你的背部后的两个饱满的枕头和一到两个扁平枕头下你的膝盖抬高你的腿。
善用枕头，让你滚动到你的身边。如果您发现睡在你的背部最救济，你可以用枕头框自己，以防止你在睡觉不小心翻身。
如果你是一个侧面卧铺，放置一个枕头轮廓在你的膝盖之间。轮廓枕头的形状，以你的双腿之间适合舒适在膝盖处，并能帮助减少腰椎的压力，你的身体保持一致。
坐骨神经痛疼痛的医疗事业可能会影响睡眠什么位置感觉最舒服的，所以给一个或一个以上这些技巧的尝试。您可能会发现一个更舒适和恢复性的睡眠。
