3个技巧与坐骨神经痛视频睡觉

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坐骨神经痛很难控制。你也不应该为此失眠。

找到救济，并采取与这3个提示你的睡眠控制与坐骨神经痛睡觉。

用你的膝盖升高可通过最小化你的神经根的椎间盘放置压力减轻你的疼痛症状睡觉。

平躺，脚跟和臀部与床保持接触，膝盖向天花板微微弯曲。

滑动你的床和支持两膝之间放个枕头。直到你找到一个舒服的位置，膝盖慢慢加入额外的枕头。

这并不罕见，几天后不找解脱。保持与不同的睡眠姿势进行试验，直到找到一个可以让你睡了一夜。

洗个热水澡可以帮助你睡通过鼓励疼痛战斗内啡肽的释放和轻松的在你的坐骨神经根肌肉。

水的温度应该是温暖宜人的，而不是热的。热水会使你的体温升高，从而使你难以入睡。

如果晚上泡不适合你，还有很多其他的热疗法的选择。尝试将热水袋给你的下背部/臀部，或考虑用粘接剂后加热包，提供持续的，低层次的热睡觉。

有些人发现睡在床垫以外的表面，比如地板上，可以暂时缓解坐骨神经痛的症状。

并不是所有的地板都干干净净的。通过睡在一张瑜伽垫或厚毛巾，避免卫生问题。

试用了超过一晚。你可能会发现很难调整到地面的硬度。但试睡在地板上了一个星期，如果你的症状依然没有改善，或者你想念你的床垫回在你的床上睡觉。

尝试一个或多个这些被忽视的提示，你可能会从你的坐骨神经痛症状中得到缓解，享受一个更加宁静的夜晚睡眠。