合适的床垫可以帮助提供一个良好的夜间睡眠，起床后，导致休息和振作精神的感受。
睡眠是唯一一次的肌肉，韧带和其它脊柱结构可以完全放松。随着背部的损伤或疾病，最佳的睡眠是愈合过程中显得尤为重要。
本文概述了一些有用的指引选择床垫或床以及建议的睡眠姿势和使用枕头，对一些具体的返授条件。雷竞技下载网址
最好的床垫是个人的选择
使用中等硬床垫的研究指出，慢性腰背疼痛既是显著减少和改善睡眠质量。1然而，对于床垫的硬度研究并不广泛，留下床垫坚定性个人喜好的主要问题。
如果床垫超过5-7岁，或者不同的床垫被发现产生一个更好的睡眠体验，这是可能的时间来考虑更换。医学研究研究表明，参与者从旧床垫到一个新的开关报道背部疼痛减轻和改善睡眠质量。2
在这篇文章中：
没有哪一种床垫适合每个人，也没有哪种床垫最适合解决背部问题。同样，人们对理想的睡姿也没有一致的看法。所有这一切都是由于几个因素:
- 有腰伤众多根本原因，以及不同的根本原因可以更好地对具体类型的床，床垫，睡眠位置做出回应。
- 背部疼痛可以有许多促进因素，因此具体的睡姿可以减轻一个促进因素，但加剧另一种。
- 睡觉的偏好可能是无关的床垫的质量和支持。例如，有些人喜欢，保持冷静，以防止成为令人不安的温暖在晚上的床垫。
看到下背部疼痛的原因
看到如何评价一个床垫
该品种的床垫可供选择的手段的人有比以往更多的选择方面寻找床垫，以适应他们的个人健康状况和喜好。雷竞技下载网址
参考文献
- 1。艾哈迈德·拉德万A，中带P，詹姆斯·d等。促进睡眠质量，减轻疼痛，并在有或没有背部疼痛成年人脊柱的取向不同的床垫设计的影响;疼痛对照试验的系统评价。睡眠健康。第1卷，第4期，2015年12月，页257-267。www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352721815001400。
- 2。Jacobson BH, Boolani A, Smith DB。采用新床上用品后，背部疼痛、睡眠质量和感知压力的变化。J Chiropr Med. 2009;8(1):1-8。Jacobson BH, ani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya H.规定的睡眠表面对诊断为下腰痛和肩痛患者的腰痛和睡眠质量的影响。:尔刚。2010;42 (1):91 - 7。
