仰卧腿筋拉伸，或毛巾腿筋拉伸，是一种轻松的背部运动，可以缓解坐骨神经痛。这个视频演示了需要的道具和步骤，以采取仰卧肌腱拉伸。
视频记录
让我们来做一下腿筋伸展。我们先平躺，膝盖弯曲，双脚平放。
呼气时，将右膝收进胸部。
现在，让你的两个臀部平放在垫子上，将你的左腿向前伸直，弯曲你的脚来保护你的左膝。
我们把双脚放回垫子上，把左膝轻轻地抱在胸前，这样就可以把这个动作换掉。伸出你的右腿。
现在，如果你想留在这里，你可以把左膝放在胸前。如果你想再深一点，把你的左腿伸向天花板。
如果灵活性是个问题，你想调整一下，拿一条毛巾，把它绕在腿后面，然后轻轻地把腿拉向胸部。一定要继续保持臀部在垫子上是平的，保持你的稳定腿是积极的。
