剪刀腿筋拉伸允许担架同时参与两个腿筋。该视频演示了剪刀腿筋拉伸坐骨神经痛救灾过程中所采取的步骤。
视频脚本
我们要进入一个剪刀腿筋拉伸。现在，这是由两部分组成的舒展将受益我们领先的腿和后腿。我们将它分解为两个部分，第一拉伸我们的前腿。
我们将通过加强你的右脚在你的左前方，相距约3英尺开始。面对你的臀部和肩膀朝前面。请参与到保护你的膝盖你的腿，你的双手放在你的臀部。吸气延长我们的刺，呼气用你的躯干框架的前腿向前折叠。
现在，如果平衡是棘手为你在这里，你可以保持坐在椅子上，你还是找到稳定的平衡自己的。如果您正在使用平衡椅子上，要确保你保持你的身体在你的领导腿，而不是靠在了一边。
我们会吸入站在这里爬起来，小心地转出我们的腿。步左脚在前，方你的臀部和肩膀朝向前方，吸气拉长你的脊椎，让我们呼出超过我们的左腿瘦这里我们躯干。
现在，昆西的做在保持他的脊椎长了伟大的工作，但你可能想要把你的目光下来，对垫通过你的头的方式来保持你的脊椎伸直都放弃了。做得好！
我们会吸入来的这一点。
现在，我们将进入剪刀腿筋拉伸的两部分。这一次，踩着你的右脚再向前弯曲到你的右膝盖。确保你的膝盖是不是hyperextending过去你的脚踝在这里。你可以把它堆积在你的脚踝或拨回来，如果你感到任何疼痛。
吸入，我们会在臀部引起我们的肋骨走，然后呼气向前折叠与你的身体在你的右腿。保持你的肩膀远离你的耳朵，你的脊椎长。我们会吸入来的这一点，换腿进行。
这个时候，你一步左脚远在你的正前方轻轻弯曲到你的左膝盖，再次检查你的膝盖是不是伸过你的脚踝。你的臀部和肩膀朝前，肋条从臀部制定了走，我们会向呼气前倾我们自己对我们的左腿，再次，从你的耳朵，你的脊椎保持你的肩而去长。伟大的工作，让我们吸来的说出来。
