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视频脚本
这是三个梨状肌段第三。
我们拉伸梨状肌来缓解由梨状肌综合征引起的坐骨神经痛。
我们将通过躺在我们的背上用在地面上，双脚平开始这一点。
使受影响的腿搭在对面的腿在膝盖处交叉，隔行你的手指你的大腿后侧的后面。
拉在同一侧朝肩底支脚，轻轻地。
在这里，拿着它大约30秒。
尝试并获得一组每天的这3个。
小心，不要伸展到超过舒适的地方。
确保你的呼吸缓慢而稳定;我们再坚持10秒钟。
确保如果你感到任何疼痛，任何不适，或任何挤压，你马上从拉伸中走出来，在再次尝试之前咨询医生。
当你完成的时候，你可以小心地从这里走出来，把双脚放回地板上。
这三个梨状肌段第三。
