2.伸展和锻炼肌肉来缓解身体压力
包括伸展和强化在内的运动可以帮助你减轻下背部的压力。运动还能促进软组织的愈合，改善神经系统的功能，并可能降低你对疼痛的敏感度。1坐骨神经痛训练包括帮助减轻坐骨神经根的压力，增强脊柱下部、腹部和腿部的力量。
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3.使用局部止痛药
局部凝胶，面霜，或贴片含有缓解疼痛和/或麻木的药物可以提供快速和有效的疼痛缓解。2这些药物渗入你的组织并在局部起作用。它们产生副作用的几率更低，预防了长期的问题。
外用药物可以在柜台上购买，通常包括制剂2:
- 水杨酸甲酯
- 薄荷醇
- 三乙醇胺水杨酸
- 辣椒素
- 樟
在一些制剂中，多于一种药物可被组合在一起。在使用外用药物，避免使用热补丁3.或者在同一时间结冰。结合这两种疗法可以减少和/或改变局部止痛药的效果。3.
看到4某些类型的支架还可以为腹股沟区域提供额外的支撑，可能有助于缓解该区域的辐射疼痛。
试试这些被忽视的方法来控制你的坐骨神经痛。综合治疗，如在使用红外线辐射或局部药物后进行拉伸，可以帮助减轻疼痛并刺激组织愈合。注意你的日常姿势，保持活跃，防止久坐的生活方式也可以帮助改善你的症状并提供长期的缓解。
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参考
