强调。焦虑。低道义上的支持。所有这些以及其他心理因素与为颈部疼痛的潜在原因。1，2当紧张和压力积聚在颈部，肌肉会感到紧张或疼痛的。颈部疼痛也可能扩散到肩部或头痛陪同。让我们来探讨一些方法来减少这种类型的颈部疼痛。
如果压力引起的颈部疼痛在一到两周的自我护理后没有消退，就去看医生进行诊断和治疗。看到治疗颈部疼痛
7个提示，以应对压力有关的颈部疼痛
通过集中的方式来对待两个心灵和身体，你可以帮助减轻压力和收费可以采取你。试试这些方法来管理压力有关的颈部疼痛：
- 颈部伸展
如果经常做，伸展运动的颈部可以放松肌肉紧张，保持或扩大运动范围的脖子。试试这些绵延2上手。 - 治疗或支持小组
认知行为疗法已被证明有助于形成健康的思维模式，但即使是一个支持小组或在线论坛，在那里你可以分享你的担忧和获得支持，可以帮助你管理日常的压力。请访问我们的活跃论坛寻找在线支持。
- 冥想
练习冥想是一个平静你的思想和焦虑的好方法。在YouTube上找一个有指导的冥想视频，或者参加一个课程来学习如何做。看到治愈瑜伽的好处
- 争取家人和朋友的帮助
你不必独自应付压力;让你的家人和朋友的帮助下承载负荷。要清楚的方式，他们可以帮助你，问如果有朋友能为你跑腿，或分配您的孩子在紧张时期的房子周围多余的家务。 - 按摩
按摩不仅能全面放松和缓解压力，还能特别缓解颈部和肩部肌肉的紧张。看到按摩椅缓解疼痛
- 行使
运动对你的身体和良好的心态。它释放内啡肽，即变钝的疼痛和产生幸福的感觉的激素。看到低冲击有氧运动
- 优先
你不是一个超级英雄，让他们是否采取收费对你的健康无关紧要的事情。专注于什么是最重要的，不要再担心，如果下来的东西得到延迟优先级列表或百废待兴一会儿。
看到颈部伸展
如果你的压力引起的颈部疼痛不是由自我照顾两个星期缓解，最好去看医生。他或她可以提供其他的治疗方案和诊断可能的潜在条件。雷竞技下载网址
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参考文献
- 1。Halderman S, Carroll L, Cassidy DJ, Schubert J, Nygren A. The Bone and Joint Decade 2000-2010 Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorders。欧洲脊柱J. 2008;17 (1):5。doi: 10.1007 / s00586 - 008 - 0619 - 8。
- 2。Kim R, Wiest C, Clark K, Cook C, Horn M.鉴别首发颈痛的危险因素:系统综述。《肌肉骨骼科学》2018年2月;33:77 - 83。doi: 10.1016 / j.msksp.2017.11.007。
