任何运动项目的一个重要组成部分是有氧运动，它可以提高心率，改善血液循环。有氧运动可以通过减少僵硬度和改善流向脊椎结构的血液流动来帮助缓解背部疼痛，增加到达脊椎的营养物质的量。
低冲击运动可以提升心脏率没有不和谐的脊柱和日益恶化的背部疼痛，对于那些有背痛一个可取的选择。
有氧运动的好处
有氧运动规律的作息可以帮助缓解颈部或背部疼痛：
找到正确的有氧运动习惯通常取决于个人喜好，可能需要反复试验。还可以推荐其他更好地适应特定条件、疼痛程度和生活方式的选择。
参考
- 1.美国心脏协会对成年人体育活动的建议。美国心脏协会。2016年7月27日。2017年6月2日通过。
