大多数情况下，颈部疼痛有姿势的组成部分，作为潜在问题的一部分。在这种情况下，认识和理解不良的姿势可以在缓解颈部疼痛方面发挥重要作用。
良好的和不良的姿势之间的差异
正常的头位VS向前倾斜
良好的姿势，因为它涉及到脖子上，通常把耳朵与胸部打开和双肩背肩部的正上方考虑。在这个空档位置，也被称为正常的头部姿势，脖子上的应力最小化，因为头部的重量自然对颈椎平衡。
看到姿势要端正你的背
当颈部向前倾斜，在肩部的前面进一步将所述磁头，而不是直接在上面发生向前头部姿势。这头的位置可能会导致几个问题：
- 增加颈椎的压力。由于头部被不良的姿势保持向前，颈椎必须支持增加重量的金额。一个经验法则是，头部被不良的姿势保持向前的每寸，增加10磅的体重是感觉到颈椎。1因此，如果一个人的平均头部重量在10到12磅之间，那么仅仅1到2英寸的头部前倾姿势就能使颈椎承受的重量增加一倍或两倍。
看到颈椎解剖
- 过度屈曲和过伸。下颈椎进入过度屈曲与椎骨倾斜太靠前。上颈椎，然而，则正好相反，并进入过伸因为大脑会自动保持抬头使眼睛平视前方。颈椎的曲线的这种改变延长从头骨到脖子底部的底座椎管距离，造成脊髓和附近神经根变得有些捉襟见肘。
- 肌肉超负荷。颈部和上背部的一些肌肉必须不断地超负荷工作，以抵消前头部的重力。因此，肌肉更容易受到疼痛的拉伤和痉挛的影响。
看到理解颈部痉挛
- 驼背上背部。头部前倾姿势往往伴随着前进的肩膀和圆形上背部，从而导致更多的痛苦颈部，上背部，和/或肩膀。
较长的那个姿势不良继续，如正在弯腰驼背电脑或懒散在沙发上，越有可能是颈部疼痛，僵硬等症状，可能发展。
看到颈部疼痛症状
在这篇文章中：
- 不良姿势如何导致颈部疼痛
- 头部前倾姿势对颈部肌肉的影响
- 头部前倾姿势对颈椎的影响
- 如何测量和固定头部向前的姿势
- 人体工学设计和颈部疼痛
头部前倾的长期影响
随着时间的推移，头部向前的姿势会给颈部和身体其他部位带来越来越大的压力。头部前倾的一些长期影响包括:
- 肌肉失衡。颈部肌肉的一些，上背部，肩膀和胸部可以成为缩短和紧张，而其他人可以变长而无力。
- 脊柱退变风险升高。对颈椎椎间盘、小关节和椎骨的额外压力可能增加或恶化脊柱退行性疾病的风险，如颈椎间盘退变性疾病和颈椎骨质增生。
- 不便。在肌肉和/或关节刚度增加，运动的颈部的范围被减小。
据报道，头部前倾还有许多其他的长期影响，如头痛、下巴疼痛、呼吸能力下降和平衡改变。2，3
参考文献
- 1。Kapandji IA。关节生理学，卷三。伦敦:丘吉尔·利文斯通;2007.
- 2。金S-Y，金N-S，金LJ。在头部前倾的姿势和呼吸功能宫颈持续天然骨突下滑的影响。Ĵ物理学THER科学。2015年;27（6）：1851至1854年。
- 3。李，J-H。头部前倾姿势对静态和动态的平衡控制。2016年28（1）：274-77。
