头部前倾姿势对颈部肌肉的影响

远期头部姿势增加了工作量，许多附着于颈椎，其中有举着头作业的肌肉。随着时间的推移，随着身体试图适应并找到有效的方法来保持抬头的正前方愿景迈进头部姿势会导致肌肉失衡。一些肌肉变得拉长，削弱了，而其他的肌肉变得更短和更严格。

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头向前的姿势会导致肌肉不平衡。有些肌肉变长，变弱，如长颈肌，而有些肌肉变短，变紧，如枕下肌。

肌肉变长，变弱

常见的肌肉拉长，并且由于长期头部前倾姿势削弱包括：

颈深屈肌。这些肌肉，也被称为长头肌和长颈肌，位于颈椎前方，帮助稳定颈部。当颈深屈肌变弱时，随着下巴向远离颈部的方向倾斜，颈深屈肌就会拉长，这通常被称为“下巴戳痛”。
看颈椎肌肉解剖动画
竖脊肌(下颈段和上胸段)这些是附着在下颈椎和上胸椎背部的伸肌。竖脊肌在脊柱旋转和伸直中起着关键作用。当竖脊肌变长并失去力量时，它们就不能保持颈部和上背部不向前弯腰。
看到胸椎解剖和上背部疼痛
肩胛骨拉钩。中间的斜方肌和菱形肌上靠背有助于使肩胛骨（肩胛骨）落后，以保持双肩背和胸部以良好的姿态打开。削弱斜方肌和菱形肌使肩胛骨向前倾斜，进一步促进耸着肩膀和头部前倾的姿势。

当试图向前正确的头部姿势，缓解颈部疼痛，这些都是可能需要有针对性的加强肌肉。此外，可能还需要其他肌肉加强，以帮助减少头部前倾和圆形肩部姿势，根据患者的具体需求。

这些肌肉通常由于长期的头部前倾姿势而缩短和收紧:

枕骨下的肌肉。这4对小肌肉连接着头骨的下背部和颈椎的顶部，帮助头部旋转和伸展。这些肌肉会格外努力地工作，并不断地收缩，以保持头部向上倾斜，并在头向前的姿势中直视前方。
胸部肌肉。如在上背部的肌肉往往成为圆形向前伸长作为肩部，胸部肌肉可变得缩短和紧。一个例子包括胸小肌，这是在胸部的上部的一对薄三角形肌肉。
看到轻松伸展胸部，缓解颈部疼痛
肩胛提肌的肌肉。这对肌肉的位于沿着颈部的后面和侧面，从上颈椎下到肩胛骨（肩胛骨）行进。在肩胛提肌起到提升或提升肩胛骨，除了各种颈部运动帮助了关键作用。如果肩胛骨开始向前倾斜和旋转了圆肩，在肩胛提肌的肌肉可能变得缩短。
看到易肩胛提肌伸展颈部疼痛

这些肌肉通常是舒展，以帮助减少颈部疼痛和改善向前头部姿势的焦点。许多其它的肌肉可能变得缩短或延长因向前头部姿势，和特定肌肉失衡可以根据情况而有所不同。

在这篇文章中：

当头部前倾姿势会导致肌肉疼痛，它通常感觉就像一个或多个以下内容：

一般酸痛。这种钝痛或疼痛可能会蔓延到颈部的一侧或后部，以及上背部、肩膀和/或头部。
看到颈部疼痛症状
剧烈的疼痛。如果肌肉紧张和/或痉挛，导致紧张和严重的疼痛，可能会感到尖锐或灼烧感。剧烈的颈部疼痛可能在特定的姿势或动作时加重，但在其他姿势或休息时减轻。这种疼痛通常局限在一个点上，比如脖子的一侧或头骨的底部，而不是扩散到整个区域。
看到颈部疲劳症状
触发点疼痛。这种疼痛包括肌肉上的柔软、紧绷的斑点，触摸后会变得更痛。触发点在颈后尤为常见，但疼痛也可以向上延伸至头部或向下延伸至肩部。一些研究表明触发点疼痛为更可能与头部前倾的姿势，尤其是在人谁也偏头痛或其他类型的头痛。¹^，²
看到如何颈部疼痛和头痛可以一起发生
肌肉紧张。肌肉可以变得红肿和紧张，由于劳累过度，损伤，触发点疼痛，或响应附近的炎症，如椎间盘突出。由于疼痛和肌肉功能降低，颈部可能会变得僵硬或更小的移动。

头部前倾姿势可导致不仅仅是肌肉疼痛多，包括疼痛，从关节，光盘，神经根，和其他附近的结构造成的。

1。费尔南德斯 - 德 - 拉斯 - 佩尼亚斯C，夸德拉多ML，帕雷哈JA。肌筋膜触发点，颈部流动性和单侧偏头痛头部前倾的姿势。Cephalalgia。2006;26（9）：1061至70年。
2。费尔南德斯 - 德 - 拉斯 - 佩尼亚斯C，Alonsl布兰科C，夸德拉多ML，格温RD，帕雷哈JA。触发点在枕下肌肉和头部前倾姿势在紧张型头痛。头痛。2006; 46（3）：454-60。