播放时间:01:55
嗨,我是娜塔莉 今天Veritas健康会带给你 动态热身运行 低背痛
动态热身在出外跑步前保护背部的好方法做这些练习时,应保持光线松散,不移入任何疼痛万一这加重你的痛苦,请停下来咨询医疗提供者
手放在稳定面像墙或椅子上, 我们将做一些臀部秋千双脚向后滑一点并开始前向回转动一条腿上下移动时,你可能感到一线伸展腿部,只要不痛,那也行
工作进异平面运动启动宽并摇转过
两组十分方位下一张我向你们展示 动画伸展大腿四叉
手放在稳定面上 腿插后沉入逆冲直到你感觉温柔伸展大腿和四叉肌肉
即施压 减压 工作无痛范围运动
两端十合制深入了解低背痛问题,请访问Spine-Health网站,并务必订阅我们的频道获取更多像这个视频
感谢收看