运行及下背部疼痛

运行及下背部疼痛

跑步是一种不断产生压力和冲击的活动，有时会持续很长时间。有潜在的下背部问题的人会发现跑步或慢跑会使他们的疼痛加剧或导致其他类型的疼痛，比如坐骨神经痛(腿痛、无力或麻木)。

跑步或慢跑会导致更多的或额外的背部疼痛的时候，重要的是要知道何时寻求治疗，什么类型的治疗的期待。

跑步者常见的下背部损伤

腰痛常来的快，升温之前太远运行后弯曲或提升走错了路，或者之后。

下背部疼痛有许多不同的品种，其中最良性的是肌肉紧张和疼痛。它的特点是腰背部肌肉痉挛和疼痛是在后腰集中。这种类型的疼痛不行进到臀部或腿（放射痛被称为坐骨神经痛，或神经根病）。

肌肉拉伤带来的腰痛最好通过各种自我护理技术处理，也许停一个星期左右的那些症状决心运行。有效的方式来缓解由肌肉劳损下背部疼痛通常包括以下之一或组合：

这种类型的疼痛往往会仅仅通过限制活动提高了一至三个星期的疗程。

的跑步者下背部疼痛的更成问题的形式是与在后腰结构性问题，如腰痛：

在这篇文章中：

该盘是下背部的减震器。跑步或慢跑的时候，脊椎放反复冲击光盘上强调。如果一个已经损坏的光盘时，重复性压力，可导致增加的症状。运动员谁发现他们有一个锻炼后，一致和稳定的腰痛应考虑脊柱医师得到一个全面的评估。