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视频记录
有脊椎和关节疼痛的人经常问他们的医生，他们是否应该忍受疼痛，是否应该锻炼，是否应该放松。一般来说，答案是关节需要运动，脊椎需要运动来滋养它们，使它们周围的肌肉保持强壮和灵活来减轻它们的压力，这样它们就不会看到同样的力量。所以保持活跃和坚持锻炼是非常重要的。与此同时，虽然我们接受一点肌肉疼痛，当我们的肌肉变得更强壮时，我们真的不想通过脊椎或关节疼痛来锻炼。所以，如果你正在做一项运动，比如锻炼膝盖或增强股四头肌，而你的膝盖或臀部在做这些运动时感到疼痛，你就应该放弃这些运动。
我们想做的是绕过疼痛。我们想保持活跃。我们要确保我们的目标是适当的肌肉，让它们更强壮。但我们想以一种不会引起更多痛苦的方式来做这件事。然后慢慢地我们可以看到我们是否可以重新引入一些其他的练习，但是我们总是想要认识到我们想要绕过疼痛，而不是通过它。
有时病人很难区分，"这是肌肉还是关节痛"And when that's the case, it’s definitely important to ask somebody, to ask a qualified health professional—a物理治疗师医生会给你一些指导，以确保你做的是正确的运动，不会造成更多的伤害。
