用于运动的肩部范围的开销肩拉伸可以用扫帚把被修改，如果扣紧手一起是困难的。这个视频演示了肩部伸展。
视频脚本
让我们做的开销肩膀舒展。
首先，双脚分开与肩同宽，手指交叉，掌心朝下。
然后给他们带来了开销，天花板面对你的手掌。
在这里停留约20秒。
现在，你可以每天做一到两次伸展来保持肩膀的活动范围。
如果你进入这个伸展阶段，感到任何疼痛或不适，马上离开。在再次尝试之前咨询医生。
确保你在这里缓慢而稳定地呼吸。
现在，如果它是不舒服到隔行你的手指，你可以采取一个长的木棍到双手并达到了开销。再次，持有它20秒。
这是开销肩膀舒展。
