拉伸肩部可以帮助保持或增加运动的肩膀范围。该视频演示了如何完成交叉肩膀舒展。
视频脚本
让我们做一个交叉肩部伸展。
首先，双脚分开与肩同宽。右臂与地板平行，交叉于身体上方，上臂置于胸部。
把你的左手右手肘，整个身体甚至进一步拉，并在这里停留约20秒。
你可以做每侧三次。
当你在这里时，保持缓慢、稳定的呼吸。但是小心别把肘部锁在这里;保持轻微的弯曲。现在，如果你感到任何疼痛或捏痛，马上出来，并咨询医生之前，再尝试一次。
当你准备好你可以换另一侧，以与地面平行，左手臂和服用跨越你的身体。
确保你不要在这里锁定肘部。保持柔软。
这是一个很大的拉伸，以促进运动范围在肩部。
这就是肩部交叉拉伸。
