视频：反拱伸展（办公椅拉伸）背部疼痛缓解

视频脚本

让我们做的反拱拉伸或者，办公椅舒展。

最多移动到座位前和你背后交叉手指，让你整个肩膀的前面开辟启动。

把你的双手合十，或者，如果这是不舒服，放松你的抓地力有点所以只手指交错。

上吸气，让你的肩膀打开，你的头回落谨慎。继续慢慢呼吸这里，穿过身体前进一步开放。

现在，虽然你，如果你感到任何疼痛或不适，在这里你出来的它马上和之前再次进入它向医生咨询是非常重要的。

这就是反拱伸展。