这种活动范围的肩部伸展是在毛巾的帮助下实现的。这个视频演示了毛巾的肩部拉伸。
视频记录
让我们做一个毛巾肩的伸展运动。
为此，你需要一条中等大小的毛巾或一条运动带。
首先把毛巾拿在右手上，然后在头顶上弯曲，这样毛巾就会落在身后。用左手抓住毛巾底部。
用左臂轻轻向下拉，这样你就会感觉到上臂和肩膀的拉伸。
小心地用右手向上拉，直到你感觉左肩被拉伸。
让我们把手臂交换出去。
左手拿起毛巾顶部，左肘弯曲，右手抓住毛巾底部。
我们将在这里保持20秒，向下拉右臂，这样你会感觉到一个温柔的拉伸通过左肩顶部。
你的三头肌可能会有这种感觉。
尽量不要让拉伸把你从一边拉到另一边;但是，要站直。
然后在拉伸左臂20秒后，小心地用左侧向上拉，你会感觉到右臂被拉伸了。
如果你在这里感到任何疼痛或不适，马上从这里出来。在回来之前咨询医生。
如果站着的时候不舒服，你也可以坐着做。
这就是毛巾的肩部拉伸。
