许多上班族花费数千小时坐在在自己的办公桌是办公椅，所以他们的坐姿，以连续地帮助背部或伤害它的机会很大。
以下四点设立一个办公室的椅子和电脑的时候是帮助支持背部，颈部和肩部非常重要的。
- 电脑椅回支持。办公椅的背面提供了重要的姿势支撑，所以应该进行调整，以适应个人用户。必要时，额外的腰背支持应当被添加，这样在电脑上工作时，靠背对舒适的办公椅。有在办公椅的右后卫支持支持低的自然曲线背部，使得背部肌肉没有工作，所以很难保持正确的姿势。如果没有适当的背部支撑，随着时间的推移肌肉疲劳和自然倾向是萎靡不振地走着，使劲结构下背部。
- 看到办公椅靠背支架
- 键盘容易达到。电脑键盘应放置足够靠近身体，使没有必要向前倾去实现它。两肘应在身体两侧坐在办公室的椅子时，并输入电脑，不在所述主体的前部伸出。
- 在眼睛水平的电脑屏幕。计算机屏幕的顶部应被放置使得其在视线水平。如果屏幕太小，有必要向前俯来看待它。Since this cannot be done with a laptop (because the screen and keyboard are connected), the laptop should be boosted up (e.g. placed on a few books) so that the laptop screen is at eye level, with an external keyboard plugged in and placed within easy reach. Extra keyboards are inexpensive and can be put at the proper height so that the elbows are bent to 90 degrees while working. Conversely, some may prefer to use their laptop keyboard, and if this is the case the same objective can be accomplished by leaving the laptop keyboard on the desk and plugging the laptop into a separate computer screen that is placed at eye level.
- ARM的支持。在办公椅臂支架应允许肘部沿身体两侧90度的舒适休息在电脑前工作一段时间。手臂是不存在的支持，过低，或太宽为单个用户使肩膀向前预感，最终拖着颈部和脊柱与它前行。
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将所有上述因素并不一定需要昂贵的办公椅，桌，或电脑配件。例如，在计算机屏幕可以被放置在一两本书，以确保它坐落在视线水平，和卷起的毛巾或小枕头，可以用来提供额外的腰背支持，如果办公室的椅子不提供正确的低背部支撑。注重人体工学的设立是最重要的因素。
