对于大多数人来说，这是相当大的挑战，以保持良好的姿势，而坐在一个办公椅和工作在电脑前长时间工作。事实上，一个人的数量惊人的坐在前面他们的办公椅和向前弯腰驼背试图更贴近他们的电脑屏幕上。计算机是一个非常强大的“吸意识”的设备，它需要头脑远离身体，并保持它集中在屏幕上什么来代替。
反向拱拉伸是专门开发以抵消所造成的所有太常见向前中恒计算机姿势的负面影响。
看：视频：反拱伸展（办公椅拉伸）背部疼痛缓解
本文回顾一个简单，实用的方法来抵消这种趋势向前预感，而是通过保持固定的办公椅后面的身体改善体态。
直立姿势
无论是腹部肌肉在脊柱的前面和背部肌肉的脊椎工作的背面保持身体直立，像位于脊柱两侧的两个松紧带。前倾姿势向前拱起，而这个平衡系统和地方相当大的压力坐在办公室椅子上扭曲了回来。
为了说明，背面变形量，认为平衡静止摩托车直立，这样不会翻倒的例子。如果摩托车被正确平衡它可以用单手握持直立容易。同样，当一个人坐在办公室椅子上抬头挺胸，腹部和背部肌肉协同工作，以保持直立的姿势以最少的努力。
但是，如果在摩托车斜靠位存在的努力才能保持自行车翻倒在地量的显著差异。更摩托车斜靠在需要更多的努力，以防止它掉落。同样，当人们预感着，而坐在办公室椅子的背部肌肉必须更加努力，保持身体向上，并保持它的前倒。
在这篇文章中：
简单地说，试图更贴近电脑屏幕放3〜4倍以上的前倾30度紧张的背，导致先进的磨损关节面，脊柱的韧带和位于椎骨之间的盘上1。背部肌肉作为连续加入应变导致它们收紧，减少优化血液和营养流向背部肌肉也受到不利影响。随着时间的推移这种姿势导致紧张，肌肉僵硬和关节的发展，这使得它们更容易受伤。
一个与坐在最大的误解是，它不需要任何肌肉力量。这绝对是假的。背部肌肉不断努力，保持身体直立的姿势而坐。对于那些谁坐在办公室的椅子和工作在一个驼背的姿势向前一台计算机的很长一段时间，在后面的结构遭受相当大的压力。
技术避免中恒虽然是在办公椅坐
为了避免同时坐在办公室椅子上，坐在电脑前工作预感着的自然倾向，这种简单的技术是万无一失的。将一个网球中背部和办公椅脊柱的每一侧之间。保持在适当位置网球（或类似的球），而坐在电脑前工作的完成三两件事：
- 因为心灵感应球，但它仍然与身体，而不是由什么是在计算机屏幕上被完全吸收连接。维护更多身体的意识使人们能够更容易地维持更好的姿态。
- 通过向后倾斜到网球创建一个指压效果，刺激血液流入区域及物理上释放收缩肌肉和结缔组织。球的压力也产生介导的镇痛作用中枢神经系统有点类似于针灸，放松紧张的地区，而坐在办公室的椅子和完成工作2。
- 重要的是，如果一个人被吸收到工作中，并开始向前倾网球就会掉出来，作为一个具体的提醒停止向前拱起和紧张的背部。
请注意，上述技术并提供以下几页的建议是有效的，成本微乎其微，没有任何不良副作用，是相当容易的事情。
