简单的办公椅弹力

许多人坐在办公椅上时采用的连续前倾姿势不仅对背部和脊柱有严重影响。当身体的前部因长时间的前屈而被压缩时，它也会给内部器官系统、消化系统和肺部带来负担。¹

拉伸休息是绝对必要的，以打通人体的前部并重新创建组织循环和关节的灵活性。该反拱伸展是专门开发迅速抵消负脊柱，肩，腕，手指，和从前进中恒计算机姿势器官系统的影响。²拉伸只需要几秒钟就能完成，而且任何人都能立即感觉到效果。

正如任何伸展，做反拱伸展时，它把你的时间，听你的身体，而这样做是很重要的。如果你感到任何疼痛或不适，停止做拉伸。总是听你的身体发出你的信号。熟能生巧，所以即使拉伸感觉有点在第一次尴尬的它很快就会变得更容易做，一天的工作程序的受欢迎的一部分。

反拱伸展

移动到椅子的前面，如果可能的话交织的背后你的手指，感觉手掌抚摸对方。会有一个拉伸这样做时胸部和肩膀的前面的感觉。（如果使双手合十太难了，一个更简单的方法是扣着在一起只用手指的手，而不是手掌）。
一旦适当的手部位置已经确立，采取深呼吸，让肩膀连招进一步倒退，让头部回落，以及（这打开了脖子前）。
现在呼出所有的空气，感觉你身体的前面打开，你向后延伸。
坚持几下深呼吸这个位置，如果它感觉舒适这样做。
为了得到舒展慢慢把你的头向后仰，以确保您不会拉伤您的脖子了。