Piriforis综合症有氧运动

富氧活动也称耐力或心血管演练,持续段段内大型肌肉有节奏运动处理精神综合症有氧演练帮助改善肌肉功能并增加流血到臀部、骨盆和臀部区,促进愈合

节能运动最少20至30分钟,每周约3至5次,通常被认为最有益。^一号天台MengJ心血管疾病实践预防与解析:预测机制方法氧化医学和细胞长寿20193756750http://doi.org/10.1155/2019/3756750跑步、散步、自行车、运动、舞蹈和游泳是有氧活动常见例子

低效果有氧演练精神化综合症现下文讨论

漫步

步行方式简单而有效处理精神综合症改善整体健康步行是一种低作用演练,所有年龄和适配水平的人都可做

• 步行帮助增强腿部和臀部的肌肉²格兰特G级MachaczekK级PollardN级AllmarkP级步行健康研究发现社区保健社会2017;25(3):1218-1226.http://doi.org/10.1111/hsc.12424包括经验型肌肉
• 步行会减少肌肉紧凑度和spasmspireformis,从而提高下部和臀部弹性³汉森S JonesA有证据表明行尸群有健康福利系统评审元分析BRJ体育医疗2015;49(11):710–715.http://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094157

开始新步练时建议慢步并逐步提高行进时间和强度

椭圆训练员

外语训练员指向全体整治低效果演练设备研究方言训练师不强调关节,使可能从伤害恢复或患慢性疼痛者大有选择⁴BoschAN,FlanaganKC,EkenMM,WistersA,BurgerJ,LambertsRP生理学和元学对Treadmill演练的响应, Elliptical教程和Stepper:培训的实际意义体育营养运动国际杂志代谢2021.31(2):135-142.http://doi.org/10.1123.ijsnem.2020-0155

• 椭圆训练师允许一系列运动模拟自然行走或运行,但没有撞击
• 容得下运动而不给灾区增加压力
• lipstical教程还允许自适应性调整,允许用户根据自身具体需求定制训练

经验化综合症演练程序通常从低抗量开始,随着下背和臀部肌肉增强逐步增加

水处理

水理学由池内演练组成

水理疗以土地为主的演练程序可能因疼痛或残疾强度而受限时特别有利水反重力作用帮助支持身体权重,水的浮力使其更容易执行演练⁵Cuesta-VargasAI,Garcia-RomeroJC,Arroyo-MoralesM,Diego-AcostaAM运动、人工处理和教育高强度深水运行美国物理医学复健杂志2011.90(7):526-538.http://doi.org/10.1097/PHM.0b013e31821a71d0

有氧运动避免Piriforis综合症

开始任何形式的有氧运动前,咨询理疗师帮助最小化诱发或加剧下回/芯条件的风险长途运行和循环可能不推荐 人spireformis综合症, 因为它们可能造成 过度压力 spireformis肌肉