心理技巧，睡眠环境，并改善睡眠

两个额外的助眠包括利用心理学的方法来减轻疼痛，入睡和设置睡眠有利的环境。

运用心理途径在睡前尽量减少疼痛

“心灵战胜物质”可以帮助患者覆盖或重新平衡疼痛信号，更愉快，睡眠诱导的想法已证明成功的一些技术有：

• 催眠，这可以帮助病人睡眠关联的某些动作（例如关闭灯或关门和窗帘）
• 可视化在夜空宁静的东西，或放宽，如云，可从工作一天更舒适的夜间一个很好的过渡
• 冥想或其他放松的做法结合了深呼吸，旨在释放或身体压力和区划分感受
• 如果令人担忧的是一个很大的威慑力睡觉，尝试“被迫令人担忧”。就寝前几个小时创造的一段短暂的时间（15分钟左右）写下后顾之忧。然后离开房间，你写下的忧虑，如果令人担忧的重现，提醒自己，你将有时间去想这些担心明天。

创建一个环境，有利于睡眠

一张舒适的床和卧室的温馨，也可以有效的睡眠辅助，并且可以使在睡眠质量方面的差异经历。下面可以使一个宁静的环境：

• 身体或颈部的枕头提供支持;枕头在膝盖下，或在膝盖如果病人在他的身边睡，可以缓解疼痛部位的应力
• 高品质的床垫，既舒适，并提供足够的支持
• 适当水平的光线和声音的。轻者可使用不透光的窗帘被最小化，并通过房间之间的实木门的噪音降低。另外，轻柔的音乐可以提供一个舒缓的背景漂过。