枕头的支持和安慰

有正确的床上枕头不仅是安慰，他们在支撑头部，颈部，肩部，臀部和脊柱的复杂结构中发挥重要作用。如果用得好，在减轻或防止背部和颈部疼痛的许多常见的形式，以及肩，臀，以及其他形式的关节疼痛枕头的帮助。

枕头服务在睡眠时保持对准上身，减轻压力和身体制衡点。枕头应该调整到适合自己的独特的造型，曲线和睡姿和减轻任何压力点。

看到脊柱解剖和背部疼痛

枕头的支持是至关重要的脊柱问题

对于那些脊柱疾病，支持正确的类型可以在舒适的帮助脊椎休息尤为重要。充分恢复性睡眠是人体的机会，从当天的姿势，身体和神经的挑战自愈。

看到解决疼痛和医疗问题扰乱睡眠

枕芯填充物在他们的支持程度而有所不同。与充满坚挺材料的枕头相比，大部分向下或羽毛枕头几乎无法提供结构支撑。

一个调查研究比较了3种不同类型的枕头所提供的支持：

• 辊状的矫形枕填充聚丙烯胶囊
• 甲轮廓形记忆泡沫枕头由聚氨酯制成
• 羽毛枕头由100％的鹅绒的。

整形外科枕，发现最好的脊椎对齐和羽绒枕表现最差。¹

看到枕头类型要考虑

虽然研究能有所帮助，个人的舒适和支持应该是决定性的因素。尝试了枕头了一个星期应该是足够的时间来决定是否枕是有益的。

调心枕头高低与睡眠姿势和体尺

人的颈部曲线微微前倾（保持头部直立时的重量），并且当保持在静止位置这条曲线是很重要的。

看到颈椎解剖

如果枕头过高侧身睡觉时或在背部，颈部弯曲异常向前或到一边，对颈部和肩部背部引起肌肉拉伤。这种类型的位置也可能导致缩小空气管，导致呼吸受阻，有时打鼾，其可以阻碍睡眠。相反，如果枕头的高度太低，颈部肌肉可紧张。

看到枕颈部疼痛

车身尺寸和偏好都可能影响枕头大小，但通常（仰卧时和肩膀）枕头应保持4至6英寸的高度，以支持头部和颈部。一个小的调查研究，比较了三种泡沫枕头的高度发现，大约4英寸的枕头高度提供了最好的脊柱调整和最大的安慰，导致至少肌肉活动。²

通常选择哪种类型的枕头的工作最依赖于一个人的睡姿。每种类型的睡眠姿势枕头异形下页。

参考

• 1。金HC，君HS，金JH，安贞焕JH，常IB，宋JH，呵呵JK。不同的枕头高度的影响颈胸段脊柱段的参数。韩国Ĵ脊柱。2015年9月; 12（3）：135-138。2015年在网上发布9月30日。
• 2。戈登SJ，严峻 - 萨默斯KA和特洛特，PH。枕头使用：颈椎僵硬的行为，头痛和肩胛/臂痛。Ĵ疼痛水库。2010; 3：137-145。在线2010发布08月11日。