本文简介:
- 运动球疗法，减轻腰痛
- 对运动球
- 练习球要用到
- 常用健身球来治疗背痛
- 核心身体力量练习
- 练习球的预防措施
- 为什么运动对腰痛很重要?
此外，有理论认为，使用健身球(范围小，平衡调节)引起的脊柱运动类型可能通过刺激身体产生更多的天然止痛药来帮助减轻疼痛。
在健身球上锻炼对腰痛患者的好处包括:
- 简单和多才多艺的方式，以开始再次运动后，背部疼痛发作
- 改善肌肉力量
- 脊柱的灵活性和活动范围更大
- 加强核心肌肉群的平衡和协调，以稳定脊柱和控制正确的姿势，同时使用健身球，这反过来又减少了背部的压力
- 在运动中保持脊柱中立位置的倾向增加
- 特别地，许多瑞士球练习被设计为以一种可控制的方式将运动带到脊柱来帮助保持椎间盘的营养。椎骨的运动通过增加椎间盘周围的血液流动和使水在椎间盘内进进出出来帮助滋养椎间盘
这种健身球在一般健身、力量或重量训练等领域还有额外的应用
回运动视频
对于所有形式的运动，建议去看一位受过适当训练和有执照的脊柱专家，如物理治疗师、职业治疗师、脊椎指压治疗师、运动生理学家或
