太极拳练习

太极的温和本性为各种各样的人提供了练习的机会。举个例子，那些认为高强度有氧运动和其他日常运动让人感到痛苦或不舒服的人，很适合练习太极，一种动作缓慢的运动，低强度运动。

不像其他的练习可以简单地从下面的图表中学习，太极是一种流畅的运动，需要非常慎重和精确的动作。因此，最好找一个能示范太极动作和技巧的教练。

太极课程通常以小组形式进行，持续约一小时。以热身开始，团队学习并遵循“形式”的太极动作——一系列流畅连接的动作。太极拳有不同类型的形式，如，阳长形式，阳短形式，和吴形式，这是更像舞蹈。每一种太极形式都由几个姿势组成，每个姿势都有一个精心挑选的与其动作相关的名字，比如“抓麻雀尾巴”、“推山”和“抱虎”。太极课程可能会以冷却结束

每个单独的太极动作可以修改，以最适合的用户。如果一个特定的运动对一个问题区域产生了压力，它可能会被修改或从程序中消除。一旦太极形式已经学会，练习者可以在他们自己的家里实施动作和技术，或在一个团体的环境中继续。太极团体课程的费用通常在每节10到15美元之间。

太极拳除了避免剧烈疼痛外，几乎没有其他禁忌。由于其性质温和，安全最终在很大程度上与一个特定的教练和个人谁是练习太极拳。采取通常的运动预防措施，如热身、降温和伸展运动将是有益的。同样重要的是，在开始任何新的锻炼计划(如太极)之前，一定要和你的主治医生确认一下。