太极拳强调呼吸和运动，是流动和优雅。虽然它的主要动作是在运动和呼吸，但这一切都必须在太极期间以特别的精神专注来进行。这就是为什么太极经常被称为“运动中的冥想”。
从理论上讲，太极直接影响气 - 在“生命能量”或身体的“生命的力量” - 在补气的适当流动被认为是必要的，以保持健康。在太极，该能量通过的通路20（经络从网络流经阀体针灸）。当这些途径被阻塞，气血不能正常流动，在理论上，疾病随之而来。太极被认为是通过它的运动和呼吸来刺激通过身体和器官气血的这种流动。太极可以看做是从内部针灸。
从更科学的角度来看，太极是不是不像其他形式的低冲击运动;然而，太极更侧重于姿势和对齐。
- 太极身体调整和姿势- 将身体训练，以避免懒散和通过更好的姿势和脊柱对准四舍五入肩部降低了对脊柱的组件应力。像其他的武术和练习，正确的形式通过一致的训练强调。因此，练太极拳可以通过应用降低从业者的背部疼痛。
平衡和协调，太极-将重量从一条腿转移到另一条腿，同时伸展和收缩四肢，以及弯曲关节，这对改善练习者的平衡起着至关重要的作用。太极通过增加本体感受来帮助增强练习者的协调性——通过解释来自肌肉、关节和结缔组织的信号，身体对运动和空间方位的自动感知;“方位感。”
通过太极获得的一个高度位置感是防止事故，可能会导致背痛很有帮助。它还有助于减少尴尬的运动减少现有背部疼痛加重。已经有相当多的证据显示，太极练的老人大大降低跌倒的机会。
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语气和肌肉的力量- 与体育锻炼的任何其他形式，太极提供了从业者的整体色调和加强具体的肌肉。该负重方面太极运动的甚至已证明，以刺激骨骼生长，这可能是有益的帮助预防骨质疏松症。
许多太极动作都以脊柱为支点，轻柔地前后前后弯曲脊柱和周围的肌肉。通过重复太极动作，脊柱周围的肌肉，包括腹部和腿筋，得到加强，变得更灵活，这两种都对改善姿势和减少背部疼痛很重要。
- 释放压力和焦虑- 深，重点结合带来的心灵进入冥想状态胃，胸，膈的相关动作，以及身体的其他部位呼吸。太极还打算给从业者寻求“内寂静”与清醒的头脑和重点。这种类型的太极动作被认为有助于释放压力，压力是造成和/或加重背痛多种形式的一个因素。
