有趣的是，很多基本的瑜伽位置都已经普遍采用各种物理治疗师和其他物理康复专业人员实施。对于谁已经有背痛物理治疗的患者，许多瑜伽伸展和姿势会感到熟悉。
瑜伽运动中常见的姿势
下面简要介绍了瑜伽运动通常使用的三种姿势：
- 猫瑜伽姿势- 宅院在全四肢着地的位置，用双手和膝盖在地上。小腿和脚要放松，用在膝盖，臀部和肩膀90度角。吸气，腹部下降到地板上，抬起头来，在你的头上;同时推到你的手中，以脊柱天空，寻找到腹部呼气。只要有可能，我们希望将运动与呼吸联系起来。保持5到10秒的各位置。
- 眼镜蛇瑜伽姿势- 平躺在胃，有或手掌朝下的地面下方比肩部稍宽。肘部应指向回来了 - 身体要放松。从这个位置，与臂向下推动，而身体的下部被缓和，从而使回拱。弯头可代替双手被用于更加柔和舒展。保持10〜15秒，拉伸腹部肌肉和放松的背部肌肉，才慢慢把上身下回到地面。
- 膝胸瑜伽姿势-背部平躺，身体放松。慢慢地，慢慢地，将一个膝盖向胸部抬起。将手放在膝盖下(放在腿的后面)，轻轻地向胸部拉。保持10到15秒，感觉腿筋的拉伸，然后慢慢地将膝盖放回原位。另一条腿重复上述动作。
瑜伽姿势不应该引起任何疼痛、麻木或刺痛，如果这些感觉是在进入或保持一个姿势时发生的，建议轻轻地离开这个姿势。
在这篇文章中：
让瑜伽练习更舒适
许多瑜伽姿势的简单修改可以帮助背部疾病的患者。例如，平躺时，可以在膝盖下垫一条毯子或一个枕头，以减轻背部的压力。有了一个好的瑜伽老师，几乎任何人都可以从日常的瑜伽练习中受益——即使是那些遭受大量慢性背痛或做过背部手术的人，也有一些瑜伽运动是有帮助的。
