瑜伽是如何帮助后退

瑜伽是如何帮助后退

最常用的形式练习瑜伽是哈达瑜伽。作为一种身体形态，哈他瑜伽融合了一系列被称为“哈他瑜伽”的体式姿势,而在一个呼吸技术依靠称为调息。通过采用非常基本的，有时很复杂的身体姿势和呼吸技巧，瑜伽的目的是提供从业若干生理和心理的好处。

瑜伽练习的身体的好处

持有瑜伽位置加强。瑜伽有助于增强特定肌肉群的力量。在瑜伽中保持姿势并不是为了让人感到不舒服。然而，它确实需要全身肌肉的集中和特定的使用。肌肉力量通过保持这些瑜伽姿势并结合各种运动来提高。
许多瑜伽姿势轻轻加强背部肌肉，以及腹部肌肉。背部和腹部肌肉是脊柱的肌肉网络的重要组成部分，帮助人体维持正常的直立姿势和动作。当这些肌肉以及空调，腰痛可以大大减少或者避免。

拉伸和瑜伽放松。瑜伽包含拉伸和放松，从而降低了在应力承载肌肉张力。瑜伽要求个体保持温和的姿态，从10到60秒的任何地方。在姿势，某些肌肉弯曲，而另一些伸展，促进肌肉和关节放松和灵活性。

对于腰痛的人来说，伸展运动是非常重要的。例如，拉伸腿筋肌肉(大腿后部)有助于扩大骨盆的运动，减少下背部的压力。此外，瑜伽拉伸可以增加血液流动，允许营养物质流入，毒素排出，以及下背部肌肉和软组织的全面营养。

在瑜伽姿势呼吸被认为是非常重要的。按住的位置，趋势是屏住呼吸为好。相反，其目的是通过对吸气和呼气都鼻子有深刻的，免费的，有节奏的呼吸。在许多方面呼吸的质量决定了瑜伽练习的质量。这将强调放松的身体和鼓励有实力的流通。

姿势，平衡和身体通过瑜伽对齐。瑜伽姿势是为了培养身体健康，水嫩。一贯的做法，应用程序将导致改善姿势，增加平衡感，在正确对准头部，肩部和骨盆。此外，与许多其它形式的运动，练习瑜伽可以拉伸和强化身体两侧也同样。
适当的身体对齐和良好的姿势，这有助于保持脊柱的自然弯曲，是减少或避免下背部疼痛的重要部分。
通过瑜伽身体的意识联系实际提高。从理论上讲，具体定位和重新定位，不仅limbers身体，而且还培训人们了解自己的身体的局限。日益认识到作为一种预防性措施，在个人会知道应该和不应该避免什么类型的运动。

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在哈达瑜伽从事提供与心灵的精神状态准备好进行冥想，这反过来又减少压力，提高情绪的实践者。这些对精神的好处发挥瑜伽的整体利益愈合了重要的作用。

有几种说法，为什么心灵的精神状态可能会影响从背部疼痛的痛苦。

许多人认为，因为从感知的背部疼痛增加了痛苦。消极的心理和情感因素未必改变后的生理机能，但可能往往会加重已经存在的问题。因此，减少了疼痛（如通过冥想）的感知可以减少背部疼痛的整体感觉。
其他人则心理因素又进了一步的作用。他们认为，心理和情感因素在疼痛的感觉的主要影响，并可以物理改变身体。由于各种原因，高压力和负面情绪实际上可能引起背痛。这又会造成负面的心理和情绪感受，永存的循环。