4个原因你可能有一个僵硬的背部

有一个僵硬的背部的许多根本原因和认识你的背部僵硬的可能原因的短名单将帮助你与你的医生更富有成效的讨论。

回到伴有不明原因的体重减轻疼痛，需要立即就医。
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下面是有或无疼痛背部僵硬的4个常见的潜在原因：

1.紧绷的肌肉在你的大腿和臀部

气密性在你的大腿和/或臀部肌肉的某些团体可能会改变你的脊椎生物力学。常见的例子是：

紧腿筋
你的腿筋肌肉通过每个大腿的后面跑。这些大国和强国的肌肉群可以有许多原因，包括缺乏体力活动或缺乏之前和/或锻炼后拉伸变得紧实。

看到易断筋伸展

当你的腿筋紧张，他们变得更短。这些变化会影响你的脊椎下部的曲率，扰乱与骨盆（臀部），脊柱排列。其结果是，你可以在你的有或无疼痛腰部感觉僵硬。刚度，当你弯曲你的脊椎向前通常更明显。¹

看到具体的断筋伸展背部疼痛缓解

有针对性砍断拉伸可以逐渐延长你的腿筋和缓解腰部僵硬。

紧实臀部屈肌
在你的髋关节髂腰肌可以让你举起你的大腿上，并把它靠近身体。这个动作被称为髋关节屈曲。

气密性在髂腰肌可以在脊柱段中创建的刚度。在严重的髂腰肌密封性，可能会发生脊柱的不稳定性。也可以为周围的脊髓组织得到发炎和恼火，产生疼痛。²

看到背部肌肉及腰痛

对脊椎的压力可以通过拉伸得到缓解在延长的髋部屈肌这种帮助。

2.坐在你的脊椎向前弯曲

当你坐了很长一段时间，发生在你的脊椎以下变化：

• 每个脊柱节段内增加的压力³
• 在上，下背部的肌肉强度降低^3，4
• 降低的养分供应到脊柱组织³

当你坐在你的椅子或预感对你的计算机的边缘，在你的脊柱应变更为-，并可能导致僵硬和疼痛。

看到识别不正确的姿势

久坐的生活方式会加剧这些变化，引起脊柱僵硬坐着的一个小时之内发展。⁴

为了避免背部僵硬，使用一个直立的坐姿。滚你的双肩背用耳朵在肩膀和上臂平行于你的躯干。虽然坐在办公室的椅子尽量避免经常使用的靠背和坐不端正，激活你的核心肌肉。

看到姿势要端正你的背

3.在你的脊椎炎性改变

炎症可以引起你的脊椎关节变得不灵活和/或保险丝，导致僵硬。两种常见的例子是：

强直性脊柱炎
当在相邻椎骨之间的逐渐融合脊柱炎的结果，它被称为强直性脊柱炎。这种情况造成在上和/或下背部渐进刚度和慢性疼痛。^五

看到强直性脊柱炎

刚度通常与锻炼提高，并且不休息提高。^五

骨性关节炎
骨关节炎是关节面之间的保护软骨在你后背脊柱击穿。其结果是，你的关节运动时创造更多的摩擦，引起疼痛和僵硬。

看到脊柱骨性关节炎

刚度通常是在早晨现在，往往不活动或休息的长时间后再次白天运动，和峰缓解。

无论强直性脊柱炎和骨关节炎脊柱可以用药物治疗，运动和生活方式的改变治疗。

4.脱水和你的脊椎盘的收缩

你的脊椎盘是你的脊椎骨之间的吸震垫，你的脊椎内分发负载。年龄相关的变化可以在这些光盘引起变性，改变其生物力学。⁶

当盘退化，有在其纤维软骨成分的击穿，失水，并在其高度的降低。这些变化可导致脊柱刚度，尤其是在弯曲运动。⁷

看到腰椎间盘退变性疾病（DDD）

治疗通常包括物理治疗，运动，药物和减肥（如适用）。少数情况下，可能会建议手术治疗。

看到腰椎间盘退变性疾病治疗

如果遇到不自理解决和/或影响你的日常活动，告诉你的医生背部僵硬。医生能帮助识别背部僵硬的原因，并制定潜在的病症的治疗计划。

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参考

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