严重坐骨神经疼痛可以使锻炼似乎是不可能的。但是不要绝望，这3个技巧可以帮助你了，让你感动：
坐骨神经痛症状是由一个潜在病症引起的。看坐骨神经痛的病因和症状视频
1.刺激你的软组织热
应用热到你的骨盆后方为15至20分钟之前，你的运动可以通过以下方式帮助1，2：
- 改善血液流动。热治疗增加组织的温度，从而引起血管扩张。扩张血管改善血液，氧气和营养物质愈合你的下背部的流。
- 舒展的软组织。热疗法通过拉伸围绕脊柱的肌肉有助于减少刚度，增加灵活性。你的下背部也增加运动的范围，可以帮助你锻炼效果更好。
有众多的选择热疗在内的温浴中，热水瓶，或可重复使用的凝胶袋。
当应用热疗法，确保你把你的皮肤和热源之间的布或毛巾，并采取间断休息，以防止烫伤。
看到如何申请热疗
2.启动方便，低影响的选项
如果你是新来行使，确保不逞强自己。您可以用尽可能少的开始5至10分钟，慢慢地你的工作方式了每一天。
避免练习，可以罐子你的脊椎和你的恶化坐骨神经痛的症状如跑步或骑山地自行车。
3.注意你的形式
要留神你的身体，注意对您的形式，而运动是很重要的。感觉你的呼吸节奏，提高你的注意力。当你留意，你会从痛苦和坐骨神经痛的焦虑分心。请务必正确和使用遵循练习步骤正确的姿势为了避免进一步的伤害。
开始一个新的练习可能会造成对于初学者中等程度疼痛的。使用对疼痛区域的冰袋你锻炼之后可以帮助减轻炎症和减少疼痛。
有规律的锻炼可以预防坐骨神经痛复发
它，如果你有坐骨神经痛承诺一个正常的体育锻炼是必不可少的。运动可以帮助提高你的肌肉和关节在脊椎的健康和滋养你的脊椎盘4-6-effectively减少对你的坐骨神经根的压力。当你锻炼每天的基础上，你的坐骨神经痛的症状可以改善在短期内，你可能会随着时间的推移有更少的复发。
Talk与您的医生，如果你的症状没有改善，并/或与运动，它可以表明一个更严重的伤害到你的坐骨神经根（S）恶化。医生可以准确地诊断和治疗你的坐骨神经痛的根本原因。
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参考
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