肌肉拉伤是腰痛的常见原因和可能是局部的，以你的下背部的右侧。
从肌肉拉伤最初的疼痛可能是严重的，但它可能会消退过几天。读：指南右下背部疼痛
当肌肉被拉伸超出其正常范围，造成肌纤维过度拉伸或有小的，微观的眼泪会发生肌肉拉伤。虽然这种类型的损伤通常是轻微的，不愈合并发症1，疼痛可能是严重的，你的背会显着僵硬。
背部肌肉拉伤通常是间接损伤的结果1，2如挥动高尔夫球杆或扭曲你的背部的右侧抬起孩子掉了一地。有时候，你还可以应变肌腱（肌肉的一部分插入到骨）与肌肉一起。
自我护理背部肌肉拉伤
以帮助缓解你的症状，你可以尝试以下任何一种在家治疗为你的下右后卫肌肉拉伤：
- 使用冷热两用。应用冷疗法将有助于减少炎症，肿胀和疼痛出现你的伤害紧跟。一旦疼痛消退，使用热疗法扩张血管，刺激更多的血液流向，提供氧气和营养物质愈合的受伤部位。
- 尝试局部药物治疗。轻轻地在疼痛部位涂上缓解疼痛的凝胶或乳霜。局部用药包含水杨酸和/或薄荷醇，可能有助于减轻你的肌肉疼痛。这些药物可以在柜台买到。
- 按摩你的背部。轻柔的按摩可以在较低的右后卫放松紧张的肌肉，挑起疼痛战斗激素（内啡肽）的释放。
看到按摩疗法治疗腰痛
- 轻轻地活动背部肌肉。当你的肌肉紧张时，小血管就会破裂，导致血液供应不足。1此外，如果你休息没有任何动静你的背部，将会有较少的血流和氧气到达受损组织。应用热热身的肌肉，然后做伸展灯，以方便更多的血液供应，刺激肌肉的新生毛细血管形成。
- 支持你的腰部曲线。通过正确的坐姿、站姿和/或躺姿来保持脊柱的自然排列。适当地支持下脊椎的内弯，可以减少受伤背部肌肉的压力，营造一个更好的康复环境。
- 使用腰撑。如果你感到剧烈疼痛，不能动你的背部，请尝试使用腰椎稳定支架为你伤后第一两天。梅开二度将有助于防止突然的移动，并保持你的背部支持。
- 尽可能多走路。散步是帮助一个很好的方式肌肉恢复。如果你感到痛苦的一个很大的时候，你可以尝试走在每隔一小时时间仅需几分钟，然后逐渐达到更长的散步。
- 试着池疗法。如果疼痛和僵硬严重，在温暖的泳池里进行锻炼，有时也被称为水疗法，可能是一个不错的选择。水的浮力提供了支持，游泳池的温暖对你的肌肉有好处，与水对抗的努力结合起来，给你一个很好的锻炼，而不会刺激你疼痛的下背部。在温暖的游泳池里散步对你的背部也有好处。
看到水疗锻炼计划
背部肌肉拉伤通常会在几天到几周内消失。有时，服用非处方的口服止痛药可能有助于这些治疗。
如果你有严重的疼痛，不从这些治疗减少，继续在夜间恶化，增加，或导致在你的肠和/或膀胱控制的变化，或包含其他困扰的症状，请立即就医。医生可以帮助排除严重的基础性条件，如雷竞技下载网址肿瘤或马尾综合征，并制定有效的治疗方案。
学到更多
参考文献
- 1。LAUMONIER T，Menetrey J.肌肉损伤和提高他们的维修策略。Ĵ精通骨科。2016; 3（1）：15。DOI：10.1186 / s40634-016-0051-7
- 2。Maffulli N, Del Buono A, Oliva F等。肌肉损伤:一个简单的分类和管理指南。地中海Transl南澳大学。2014;12:14-18。2014年9月1日出版。
