腰背部、腹部、臀部和臀部的肌肉都是支撑和稳定脊柱所必需的。保持这些肌肉的活跃和强壮可以帮助避免腰背部受伤，如果脊椎受伤，也可以最小化疼痛。
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下背部伸展运动
僵硬的背部肌肉给脊椎增加了压力，因为它们限制了脊椎的自然运动。伸展下背部和下半身的肌肉可以缓解紧张，减轻疼痛，更好地支撑脊柱。
学习如何做简单的伸展运动来帮助减轻腰痛。 本文简介:
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加强运动，治疗腰痛
有很多种运动来发展或改善下背部和核心肌肉力量。常见的建议包括普拉提，瑜伽和太极，以及与物理治疗师或其他使用定制的锻炼计划的保健提供者一起工作。
