颈椎肌筋膜疼痛综合征是在其中包围您的颈部肌肉（筋膜）结缔组织的层变紧或损坏的条件。其结果往往是：
- 紧或疼痛的颈部肌肉可能会限制你的活动范围。
- 疼痛从你的脖子到身体的附近的部位，如头部和肩部的价差。
- 结你可以感受到你的颈部和/或上背部，有时也被称为触发点，当你按他们从而伤害。（没有在大约一个触发点是什么医学文献一致意见，什么原因造成的。）
宫颈肌筋膜疼痛综合征经常导致在颈部和/或上背部触发点-结，有时按下时引起疼痛。读触发点练习颈部疼痛
这种情况通常被认为由以前的损伤，反复颈部运动，用眼过度，压力和/或姿势不良造成的。仔细阅读，了解如何对待它。
治疗颈椎肌筋膜疼痛综合征自我护理技巧
有几种治疗方法，你可以做你自己可能会降低你的肌筋膜颈部疼痛：
- 行使。执行柔和的练习，伸展，加强颈部和上背部的肌肉，以帮助缓解胸闷，改善姿势，减少肌筋膜疼痛。有氧活动，如骑自行车，游泳，和行走，还建议。
看到颈部练习颈部疼痛
- DIY按摩。你可以给自己一个触发点按摩找到暂时缓解疼痛。仰面躺下，轻轻抚平紧结用发泡塑料滚轮或网球您的颈部和/或上背部下方。
- 热疗法。将热由扩张局部血管，增加血流量疼痛部位舒缓肌肉的收缩。只在你的脖子使用热疗法（诸如电加热垫）处理20分钟的时间，并始终保护用阻挡你的皮肤。
看到如何申请热疗
- 的NSAIDs（非甾体抗炎药）。以过度的非处方药，如布洛芬（如布洛芬，布洛芬）和萘普生（如的Aleve）可能有助于减少炎症和提供足够的减免你伸展和锻炼。使用前请仔细按照标签的指示。
- 放松的技巧。深呼吸和冥想可以减轻压力和肌肉紧张的身体。
这是最好的自我保健的卫生保健提供者的指导下练习。如果这些技巧提高你的疼痛，应立即停止。
如何保健提供者可能治疗肌筋膜疼痛综合征
这里有一些方法，你可以期望医疗服务提供者为您提供的治疗：
- 肌筋膜释放疗法。医疗保健提供商，如脊医，骨科医生或理疗师使用一些所谓的肌筋膜释放疗法可以治疗你肌筋膜疼痛综合征。此疗法采用柔和的直接压力和触发点长拉伸行程。进展是通过测量看到如果您的运动和功能的增加范围和/或，如果你的疼痛减小。
- 针灸或干针。一些物理治疗师和脊医用针灸或干针刺治疗肌筋膜疼痛。这些是其中细如发丝的金属针插入在身体的特定点，缓解紧张的目标医用代用的技术。
- 触发点注射。该门诊手术只需要几分钟的时间。医师插入针穿过皮肤并进入触发点，注射麻醉剂混合物到触发点。我们的目标是为触发点到足够的放松，这样可以锻炼和伸展。
看：触发点注射视频
我们希望这个快速指南颈椎肌筋膜疼痛综合征为您提供了寻找治疗和体验救济有益的起点。
