触发点通常被认为是肌肉或结缔组织(筋膜)内的一个敏感区域，当被触摸或过度劳累时，它会变得疼痛，有时它们会把疼痛转移到身体的其他部位。触发点可能有许多原因，例如急性损伤、重复过度使用或脊椎小关节发炎，等等。
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医学文献表明，从触发点感受到的疼痛可能以一种熟悉的转诊模式传播。
触发点疼痛被认为是由在平滑肌上形成的结节或紧绷的“结”引起的。治疗这类触发点的一种理论是，做一些运动来减少和破坏引起疼痛的结节。
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触发点的练习
这里有两个练习可以帮助缓解某些类型的触发点疼痛:
泡沫辊
一个全长，6英寸直径的泡沫辊可以用来解决一些触发点疼痛，往往伴随颈部疼痛。
- 将泡沫辊放在地上。
- 纵向躺在上面。
- 把手放在臀部。
- 慢慢地侧滚，保持躯干与地面平行，直到泡沫滚轮滚过肩胛肌肉，那里是疼痛的触发点所在。
- 慢慢地向两边滚20次。
触发点仍在研究中
在医学文献中，对于什么是触发点以及它们是如何发展的，还没有达成共识。然而，大多数定义倾向于将触发点描述为具有以下特征:
- 肌肉或筋膜内的紧结状结节，触诊时可感觉得到，如自己触诊或体检时。
- 局部感到的压痛和/或疼痛，并可能扩散到身体的其他部位。
- 当触摸时，肌肉可能会抽搐，疼痛可能会以熟悉的方式增加。
- 由于疼痛和紧张，触发点周围区域的活动范围缩小。
许多人报告说，通过结合针对特定触发点的运动，比如上面提到的针对颈部和背部的运动，可以缓解触发点疼痛。
