步骤DDD管理三：改善营养

一个人的脊椎的健康反映了身体的整体健康和健康的饮食在缓和的腰痛发挥作用椎间盘退变性疾病。具体而言，椎间盘受益于：

• 水化
• 氧合

患者可以达到既水化和氧合的微小变化，如：

• 水合可以喝着水全天，尤其是在运动后，以及消除或减少使用含咖啡因的饮料，如咖啡，茶的一些，和苏打得到改善。
• 酒类应尽量少用。酒精不仅降低水化，它是一种镇静剂。使用酒精自我用药和麻木疼痛可以开始不健康行为的循环，一切从睡眠质量，选择健康的食物的能力，动机锻炼干扰。
• 吸烟 - 或任何尼古丁摄入量 - 应该被淘汰，因为它与营养，防止以保持他们的健康所需要的良好的氧流量的椎间盘干扰。

  看到吸烟会引起腰痛？

尽管术语椎间盘退变性疾病的声音可怕的，大多数人的腰背疼痛和症状腰椎间盘退变性疾病可以用自我保健非常有效的管理。

通过在管理的痛苦作出协调一致的努力，大多数患者会发现，他们可以记恨到可接受的水平，并继续享受自己喜爱的活动，而无需进行大手术。

看到腰椎间盘退变性疾病治疗