从事生产活动的必然结果是停止具有破坏性的活动，一天中有很多机会来改变可能会伤害退化椎间盘的常见行为，比如:
- 纠正姿势，使用下背部支撑。当一个人坐着的时候，退变的椎间盘通常会更痛，尤其是当他或她向前倾的时候，会对下背部施加更大的压力。坐在符合人体工程学的椅子上，为腰部的自然曲线提供下背部支撑，可以防止刺激椎间盘。在办公桌附近挂一面小镜子可以让病人检查姿势并提醒他们站直。
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- 经常改变体位以缓解压力，增加血液流动。每20或30分钟站起来走10步就足以防止腰背僵硬。
- 正确举起重物。这涉及到将物体靠近身体，使大腿上的股四头肌得到锻炼，并通过转动双脚来放置物体，而不是扭曲背部或躯干。应避免从腰部向下倾斜。
- 最后，睡在舒适的、有支撑的床垫上，可以让你醒来时精神焕发，也可以让你醒来时浑身僵硬酸痛。有许多床垫的设计是为了支持背部的自然曲线，病人应该选择他们觉得最舒服的床垫类型，以帮助他们在晚上睡得更香。
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