视频脚本 让我们做单膝胸伸展。 我们将通过在垫子上，双腿弯曲平躺，双脚平开始。把你的右膝盖朝向你的胸部，和隔行手指大腿后面。 让你的腿向胸部抽3到4下。 然后你就可以仔细地切换你的腿了，带来了左膝朝胸前，背后的左大腿交叉手指。 你可以做每边约10次。 这是冲着骶髂关节的运动伸展的范围很大，它可以帮助减轻坐骨神经的刺激。 所以你可以在两边都做了几次之后再出来。 那是一个膝胸伸展。
