从孩子们的书包提示为防止被疼痛

医学文献中对这个问题显示了如何避免谁随身背包孩子的背部疼痛发作不一致的建议进行审查。

虽然也有极少数的研究和医学文献中没有对背包的安全，以避免背部疼痛的具体指导方针达成一致，家长可以用常理来减少他们的孩子或青少年将遭受背部疼痛，由于背着背包的机会。

寻找背包的设计特点这有助于减轻背部疼痛的机会：

• 重量轻的材料（画布相对于皮革）
• 两个填充，宽的背包（2英寸），可调节肩带
• 背软垫
• 个性化车厢
• 臀部带，腰带，或帧重新分配从肩部背包并返回到骨盆的重量
• 车轮，使背包可以拉，而不是进行
• 考虑使用一个单独的袋子孩子的笔记本电脑或其他更重的电子产品

教你的孩子如何正确加载和磨损背包避免背部疼痛：

• 始终用肩带和磨损背包的背，而不是在肩上
• 第一所以他们携带低，最接近身体的背包最重的物体放到背包
• 填充舱使负载在整个背包均匀分布和物品移动过程中不会发生变化
• 在背包包尖锐或大型物品，使他们不接触背
• 调整肩带，以紧密贴合的背包到孩子的身体，抱着背包腰部2英寸上述的底部和保持顶只是颅底下方;不携带臀部附近的背包低
• 通过使用腿部肌肉和保持它靠近身体，而不是用手臂伸展弯腰拿起背包
• 不要前倾时行走;如果这是必要的，有太多的重量在背包

保持心态看在背包中携带的重量减轻背部疼痛：

• 如果孩子抱怨不适，请立即减少背包的重量
• 考虑应用指南背包重量限制为孩子的体重的百分比。美国物理治疗协会建议15-20％;美国整脊协会建议5-10％
• 教练你的孩子只携带背包所需的那些书，白天留下不必要的物品在家中，使经常去他/她的更衣室
• 训练你的孩子清理背包至少每周一次

成为主动父的背包和背部疼痛的问题

• 问问你的孩子，如果他们觉得任何背痛或疼痛
• 帮助你的孩子选择，将满足他/她需要的最小的背包
• 谈谈如何为孩子们输送厚重的书，需要每日背包尽量减少来回的教师;保持一个帐套在课堂上的日常工作，而离开家厚重的书;功课章节和任务的影印，很容易携带
• 参加家长会，讨论由学校管理的任何提议删除储物柜或减少课间时间使其难以存储不需要的书籍和资料

最后，还有一些替代品在市场上传统的背包。这些措施包括马鞍袋，rollerbags，用充气腰部支撑和皮带，完全充气背包，以及背包成型背包。