背包和背部疼痛在儿童

每学年数以百万计的孩子步行到，从和学校周围的携带装满书籍和资料的背包。家长应该意识到，过分强调了沉重的背包背部可能会导致背部疼痛在他们的孩子。

以下几条准则和使用常识可以帮助避免这种类型的背部疼痛。

如何儿童背上回应背包

使用背包可以让孩子以一种实用的方式携带大量的课本和物品，将沉重的负担分散到强壮的背部和肩部肌肉上。然而，这样做的风险是超负荷，而这是有可能的拉伤背部、脖子或肩膀。

看到肩膀的疼痛真的是由脖子引起的吗?

背部将在一段较长的时间内补偿施加在它身上的任何负载。在背包中携带的重物可以:

• 扭曲在中间和背部的自然曲线，引起肌肉劳损和刺激脊柱关节和肋笼
• 导致肩膀的四舍五入
• 使人身体前倾，减少平衡，更容易摔倒

习惯性的单肩背着背包会使肌肉紧张，以弥补不均匀的重量。脊柱向另一侧倾斜，对中背部、肋骨和下背部的压力更大。这种类型的肌肉不平衡会在短期内导致肌肉拉伤、肌肉痉挛和背部疼痛，如果不及时纠正，还会在以后的生活中加速背部问题的发展。

看:你的背部肌肉痉挛告诉你什么?

沉重的背包可以拉颈部肌肉，有助于头痛，肩膀酸痛，腰痛和/或颈部和手臂疼痛。

背包的医学研究

而在背包医学文献中往往是不确定的，并且有时是矛盾的，目前医学文献的审查表明几条一般的结论：

• 背着沉重的背包，或在菌株后面的方式携带它们是一个常见的原因在儿童和青少年背痛
• 背袋引起的背痛是短期的(如肌肉拉伤)，通过短时间的休息或活动减少而减轻;任何类型的背痛持续是不常见的，应该由医疗专业人员进行评估
• 一些作者建议将背包的重量限制在孩子体重的10-15%是合理的。这些作者承认这个建议不是基于科学研究。
• 一篇文章发现背包重量和背部疼痛之间没有相关性，作者不愿意为儿童推荐背包重量指南
• 没有证据表明这是结构性的脊柱畸形可能是由于使用背包¹
• 很少有机会一个孩子将通过携带沉重的背包被永久受伤

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参考文献

• 1。CottalordaĴ，Bourelle S，Gautheron V， “背包的影响儿童携带”，骨科， 2004年11月(第27卷11页1172-5)，通过www.healio.com。