约2周后有效率大多数患者开始体验到显著痛苦少和较高的能量水平。逐渐回归到更加低影响的活动是鼓励。身体接触的运动，提重物，等剧烈活动可能仍然是可以避免的。
轻体力活动是组织愈合和下背部恢复了体力很重要。
活动限制，以防止再损伤
弯曲，扭曲，并提升仍可能在这个阶段恢复腰椎显微手术术后气馁。然而，一些医生可能会允许回归到这些运动越快。有限的研究表明，弯曲，顶升，腰椎显微手术后扭2周不会增加再损伤或其他症的风险。1
看到术后恢复运动
因为一些疼痛和疲劳会在此期间仍然存在，强度大的工作，例如那些需要站立或提升足够量，应加以避免。体育，尤其是接触性的运动，通常也不允许6周或更长的时间。2
低强度的运动有助于更好地促进组织愈合
除了多走路，浅拉伸和温柔演习可能会建议援助组织愈合。一些外科医生可能会建议的指导下开始物理治疗程序的训练有素的专业前6周的标志，但其他人可能更喜欢患者等待时间，直到至少6周手术后。
在开始任何新的运动或伸展之前，外科医生检查是很重要的。如果任何类型的运动增加疼痛，最好是因为身体将继续恢复，从该运动避免。
在这篇文章中：
日常活动是可以恢复
2至6周，日常生活的大部分活动可以恢复。
驾驶
如果疼痛水平良好，无阿片类药物管理，医生可能会允许回归驾驶。大多数患者恢复手术后行驶约2周，但如果疼痛，协调，或疲劳问题仍然存在可能需要更长的时间。
工作
2 - 4周后，可以重返工作岗位，如工作量不大或大部分时间都坐着工作的岗位，比如办公室工作。在恢复工作时，建议在返回全职工作之前开始半天工作。
坐姿通常比其他姿势更能增加下背部的压力。为了帮助缓解这些压力，一个人不要长时间连续地坐着是很重要的。每隔30分钟到1小时进行几分钟的散步和伸展运动可以帮助减轻腰部的压力。
腰椎显微手术手术的患者通常可6周术后恢复最日常活动。有些患者可能需要相当长的时间取决于他们的治疗，年龄和一般身体和心理健康的速度。
参考文献
- 1。波诺CM，伦纳德DA，茶TD等。短（2-周）与长（6-周）的术后限制以下腰椎间盘切除术效果的前瞻性随机对照试验。EUR脊柱J. 2017; 26（3）：905-12。DOI：10.1007 / s00586-016-4821-9
- 2。库克RW，许WK。返回腰椎手术后玩。诊所在运动医学。35（4）：609-19。DOI：10.1016 / j.csm.2016.05.006
