不，电话和文本颈部不会导致头骨牛角

关于2018年的研究最近的新闻报道¹有提出的要求，年轻人谁过度低头看着手机和平板电脑的屏幕可能会导致他们的头骨萌芽“牛角”。这些报告已经产生大量的社会化媒体，并在办公室水冷却器的讨论，但该研究没有强大的数据支持索赔。此外，前面提到的“角”实际上是骨刺在头骨底部的枕外突出部分，在某种程度上我们都有。

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虽然骨刺上枕外隆凸不易引起症状，不良的姿势是已知有助于颈部和背部疼痛。读：不良姿势如何导致颈部疼痛

虽然骨刺上枕外隆凸不易引起症状，不良的姿势是已知的，很多人都有助于颈部和背部疼痛。无论你是否有文本的脖子从花费数小时低头看着手机，或有头部前倾姿势从太多的时间弯腰驼背一台电脑，一些不良习惯是不利于你的脊椎。为了减少由不良姿势发展颈部或背部疼痛的风险，考虑这些提示。

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1.记住要使用正确的姿势。

以下这些方法可以帮助你一整天都保持良好的姿势:

保持你的头在中立位置。当坐着或站着，保持你的肩膀直接在背部和肩膀的耳朵。这中间位置保持脊椎顶上更好平衡的脑袋上的肌肉和关节更小的压力。
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考虑你的工作站设置。当坐在电脑前，你的显示器应该在视线水平，手肘放在身体两侧弯曲约90度，键盘触手可及容易，并在地面上双脚平放。有些人可能需要通过使用不同的办公椅或者得到一个显示器支架来调整他们的工作站，比如。
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举起你的手机更加接近眼睛的水平。阅读或在手机上发送消息时，更看重的是脊柱如果颈部弯曲在一张桌子或你的腿上，向下看。如果你把你的手机了接近眼睛的水平，颈部不需要向前俯这么多。
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坏习惯的可以先挑战。这可能有助于全天设置自动提醒，检查自己的姿势。

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2.定时休息。

我们的脊椎本来是要动的。如果你有案头工作或需要电脑工作的项目，试着每小时休息几分钟。站起来散散步，或者试着做一些颈部和背部的伸展运动。从看屏幕中有规律的休息对眼睛也有好处，可以减少眼睛疲劳。

有些人还可能受益于可调节站立服务。太多坐或站在一般是很难对脊柱和身体，但交换的东西了一天的一部分可以帮助一些人。一个可调节站立台并不适合每一个人，所以要尽量站在测试和购买一个前工作。有些人可能也想先试试便携式桌子立管，这往往成本更低。

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3.定期锻炼。

减少对发展中国家的疼痛和僵硬的风险是很重要的，让您的颈部和背部结实而有弹性，以帮助。保持活跃可以保持形状的肌肉，如通过定期徒步旅行，体育运动，游泳，做yardwork和其他体育活动。

集中在颈部、胸部和核心肌肉的锻炼和伸展可以帮助身体一整天都保持健康的姿势。如果你已经有一段时间没有锻炼了，或者已经在应对颈部或背部的疼痛了，那么找一个训练有素的健康专家——比如理疗师或理疗师——来设计一个锻炼计划来满足你的个人目标是有帮助的。此外，如果某项运动加剧了你的疼痛，停止它，并咨询你的医生。

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与此同时，继续使用和受益于现代技术，同时记住使用良好的姿势，休息，保持活跃是很好的。