你见过的所有医生和专家，以及你有一切，你发现你的背部疼痛是测试，那么，在这一切结束“顽症”。
一个水疗锻炼计划可以帮助造成一定后腰条件缓解慢性疼痛。雷竞技下载网址
读：水疗锻炼计划
对于许多人来说，这是一个不幸的现实由于条件不容易治疗，很少治愈，如雷竞技下载网址椎间盘退变性疾病，椎管狭窄和腰椎滑脱。从这些条件的慢性疼痛往往遵循低级别的不适与更剧烈雷竞技下载网址的疼痛间歇性的突发模式。
看到腰痛症状
慢性疼痛一天又一天出生活可抽和令人沮丧的。但是你可以限制你的痛苦和影响的严重程度有你，有以下3个战略：
1.成为疼痛管理专家
没有一个疼痛管理技术适用于每一个人。考虑到这一点，你必须愿意尝试各种方法和技术，以减少和管理你的痛苦。
看到无创疼痛管理技术
保持你的痛苦在最低水平可能会帮助你保持活跃，这反过来将进一步减少你的慢性疼痛和帮助，防止其恶化。这也将有助于减少经常与慢性疼痛带来的压力。常见的疼痛管理技术包括：
除了上面那些，它可以在你自己的，痛苦的管理程序来完成，例如硬膜外类固醇注射也可以帮助。此外，有些人寻找替代治疗非常有帮助，如脊椎指压治疗，针刺， 要么按摩疗法。
看到整脊服务除了调整
要找到最适合你的，尝试的疼痛管理技术的各种组合。但要有耐心，因为你找到治疗的最佳组合前可能需要相当长的一段时间。
2.找到一个支持网络
慢性背部疼痛可以是一个孤立的体验。你可能不能够被作为积极作为你曾经是导致说“不”社交聚会。你可能也停止参加一些自己喜欢的活动（如跑步，踢足球等）
当你变得更加孤立，您的慢性疼痛的经历可能会增加，因为你有较少的刺激，从你的背部疼痛让你分心。此外，你会增加患上精神健康问题，如抑郁症的风险。
看到抑郁症和慢性背痛
我鼓励那些正在经历慢性背部疼痛，试图找到的社会支持网络，以限制隔离作用，慢性背部疼痛可以有一个单独的。为支持网络的关键不仅是找人谁是同情和支持，但也发现从痛苦健康分心。这并不一定意味着总是被周围唯一的其他人患有慢性疼痛（如疼痛支持组，虽然这些可以帮助）。相反，这可能是一组朋友和家人谁经常拜访您，并具有可即使你的慢性疼痛追究各种利益。
3.练习影像控制技术
当你的治疗慢性背痛，要记住你的头脑可以减少你的慢性疼痛的感觉发挥的强大作用是非常重要的。
特别是，经常练习，影像控制技术，可以为你带来在短短的几分钟内有意义的救济。感兴趣吗？您可以通过尝试启动“改变聚焦技术。”这里是如何做到这一点：
- 通过集中你的注意力放在比你的下背部等身体的一部分开始。
- 其次，改变你身体的一部分的感觉。例如，你能想象你的手变得冷水或温水（取更好的感觉）。
- 握住你的手这种感觉了几分钟，和你的慢性下背痛的经历很可能会减少。
的影像控制技术的一大优点是，你可以练习他们无论走到哪里，和然而，往往你想要的。这将授予你的控制水平，是不是可以从许多其他类型的慢性背部疼痛的治疗。
看到了解慢性疼痛
如果上述三个战略没有帮助减少你的慢性疼痛，不要绝望。相反，请医生对转诊到疼痛专科，讨论慢性背部疼痛缓解其他可能的选择。有非常多的方法来疼痛管理。
