附加提升技术来避免腰部损伤

这三条规则适用于大多数情况下解除。继他们尽可能会减少压力的后面一定活动期间经历的金额。这又使一个人不太可能遭受背伤即使是偶尔需要打破规则（当没有其他选择）。

当然，也有少数例外，这三项准则。下面提供其他安全的简要概述接近提升。

高尔夫球手的电梯

这种技术是非常有用的，以避免背部受伤升高离开时，仓或采摘小物件掉在地板上，如高尔夫球。

高尔夫球手的提升是一个很好的方式来接小件物品掉在地上。

在这个技巧中，膝盖不弯曲。一条腿可以从运动员身后的地板上抬起，起到平衡的作用。相反的臀部弯曲，身体几乎与地面平行，除了承受人的重量的腿。一只手拿起物体，而另一只经常挂在一个固定的物体上作为支撑，如工作台面或高尔夫球杆的上端。

虽然胸部确实向下指向地板，但这是一种安全的技巧，因为抬起后腿可以让脊柱保持笔直，平衡平衡可以抵消紧张的背。

使用动力

抬起腰部以上的项目时，使用的动力可以提供帮助。

这种方法是特别有用提起腰的水平面上方重物时避免背伤。如果做得正确，它看起来像对象的控制折腾。该升降机可保持对目标的目的地移动和摆动它到地面。那么该对象被允许从身体来走，势头将有助于提高它，需要通过提升事半功倍。

半跪姿

半跪着是一种很好的方式解除尴尬的物品掉在地上，如洗衣篮。

这种方法是选择一个尴尬的物体离地面非常有用。在这种情况下，升降机能跪的对象和第一提升它到跪着后面。现在提升器可以理顺窝处推动向前，或推与前膝盖向后推进，这取决于其中待携带的对象的需求。胸部可能指向下来的时候后面腿伸直，但后面会保持平直。

同样，不是每一个状况将允许一个人使用适当的身体力学，但使用起来定期只要有可能就大大降低了维持一个背部受伤，而提升的机会。