前一页上的基础上，以下五点突出，以改善姿势在工作场所，帮助减少背部和颈部疼痛和僵硬的重要途径。
- 用运动来帮助防止受伤和促进的良好态势
有规律的运动，如散步，游泳，骑自行车或将帮助身体保持有氧条件，而具体的强化练习会帮助周围的背部肌肉保持强劲。锻炼的这些好处促进良好态势，这将反过来进一步有利于病情的肌肉，防止受伤。也有具体的练习，这将有助于保持良好的姿势。特别是，核心肌肉和背部肌肉力量的平衡是至关重要的，以帮助支持上身和保持良好的姿势。
- 看到运动和背部疼痛
- 站立时穿的鞋的支持
定期避免穿高跟鞋，这会影响身体的重心和诱发整个身体的代偿排列，从而产生负面影响背部支撑和姿势。当静置很长一段时间，支撑一条腿上的脚踏板，穿着鞋支撑矫形器，或使橡胶垫在地板上能提高舒适度。
- 看到步行鞋步行锻炼
- 在运动时，请记住良好的姿态和人体工程学
简单地行走，吊装，重型材料，拿着电话，和打字都在移动时需要注意的人体工程学设计和姿势的活动。保持良好态势，甚至在移动中，以避免受伤，威震八方用双肩背的例子是很重要的。背部损伤是特别常见的，同时扭转和/或提升和经常因为笨拙移动和单独的上体重控制的发生。
创建符合人体工程学的物理环境和工作区，如在电脑坐在办公室的椅子
它需要大量的时间投入少个性化的工作空间，家庭和汽车，但回报将是非常值得的。过度的应变将被放置在脊柱除非办公椅，桌子，键盘和计算机屏幕的结构等被正确地定位。这是很容易，少费时正确的日常人体工程学和减少背部或颈部疼痛比增加看医生和纠正疗法衰弱疼痛的条件。雷竞技下载网址
在这篇文章中：
- 为改善姿势和人体工程学十大技巧
- 五个更多提示在办公室减轻背部疼痛
避免过度保护姿势
请记住，保持整体宽松的姿态是非常重要的。避免咬牙的肌肉或采取不自然的，僵硬的姿势限制的动作。对于谁已经有一些背部或颈部疼痛的个体，这是一个自然的倾向，限制运动，以避免刺激疼痛加剧。然而，除非有一个断裂或其他严重的问题，在脊柱的结构被设计为移动和运动过度的很长一段时间的任何限制产生更多的疼痛和较少的运动，更疼痛的向下周期。
上述变化是比较容易做，并会在一个健康的脊椎和更少的疼痛和僵硬，随着时间的推移方面还清。
