手动材料处理，防止背部受伤

任何涉及繁重劳动或手工材料处理的工作都可能属于高风险类别。手动搬运材料需要搬运，但通常也包括攀爬、推、拉和旋转，所有这些都可能对背部造成伤害。

提升从地板对腰椎的结构造成压力。人体工程学的举重技术包括使用一个对角线的脚位置，并尽可能接近的负荷。站着的时候，负重应该尽可能地靠近身体。

• 搬齐腰高的东西比搬地板上的东西容易。堆垛托盘，以提高高度的负荷是一种符合人体工学的解决方案。剪刀式升降机将机械地把负载提升到一个舒适的提升水平。重复的从地板上抬起是特别危险的，所以尽量把材料从地板上拿下来
• 让所有的负载都尽可能靠近自己的重心。对于长而窄的材料，单肩负重更安全。这包括建筑材料或成卷的地毯。
• 当用手拿东西的时候，一只手放在单膝上以获得额外的支撑力，并使用对角脚的位置。只要负载的重量是合理的，携带两个重量相同的物体就可以平衡负载。
• 看到使用正确的举重技术避免背部受伤

当攀爬带负荷，“三点式”的接触是安全的重要性。这意味着，两只手和一只脚或者双脚和手必须在与梯子或楼梯在任何时候都接触。如果负载是笨重的，让另一个人或一个机械装置来协助。

手动材料处理可能需要推或拉.一般来说，推比拉更容易。重要的是要同时使用胳膊和腿来提供推动的杠杆。

• 理想的手柄应该是齐腰高，便于推动
• 如果有必要拉，避免扭伤下背部
• 有时，对于非常大的负载，转身和使用背部推动一个对象允许腿提供最大的力量，同时保护下背部从应变或扭转。

扭转的反义词是绕轴旋转.旋转意味着肩膀、臀部和脚始终随着前面的负荷移动。下背部的设计不是为了扭矩或重复扭转。无论是用铲子还是移动材料或产品，都要避免扭曲背部。

无论是在工作中还是在家里，练习这些技巧对防止背部受伤和保护腰部结构都大有帮助。