对于购买的运动鞋指南

在购买一双新的步行鞋之前，有三个基本的因素需要考虑。

• 稳定- 鞋应该在整个运动的范围内平衡和安全的感觉。
• 灵活性-鞋子应该允许脚趾底部有一个良好的弯曲度，提供平滑的运动。
• 安慰- 运动鞋应包括轮廓和填充密切符合脚，提供了一个紧密贴合在脚后跟和足弓，有足够的空间在前脚。

当你试穿运动鞋作步行运动时，应留意以下四个特定的步行鞋范畴:

• Heelcounter-鞋后跟的支撑部位，就在跟腱下面。这个区域应该是舒适的，但不紧，舒适的杯状鞋跟后面。良好的脚后跟平衡有助于防止脚过度内翻或外翻。
• 中底-鞋面与鞋面布之间的区域。这是所有鞋中最重要的部分。中底是由各种各样的材料，使鞋或多或少的缓冲，支持和灵活性。

• 鞋垫- 鞋内的区域，在底部，其中所述脚的鞋底在与鞋接触。它应该舒适轮廓脚下。它的目的是减少在足部和鞋之间的剪切力，并提供一些减震。
• 头套-脚趾周围的整个区域。脚趾盒应提供足够的空间，让脚趾自由移动。在指关节处摆动和弯曲脚趾应该不受限制。反之，过多的空间会引起移动和不适。从最长的脚趾末端到脚趾盒末端之间大约有半个到一个拇指的宽度。

适合步行鞋的指南

下面是一些一般原则时要考虑得到安装一个新的一双运动鞋：

• 让销售人员测量双脚的尺寸，因为可能会有差异。站着的时候测量，因为脚在承受重量的时候会扩张。根据这些测量结果来确定新鞋码，而不是以前的鞋码。
• 以足部尺寸在这一天结束，因为脚倾向于在一天的过程中膨胀。
• 试穿并系好步行鞋(左边和右边)，同时穿普通的袜子。站起来，四处走动，以确保适合是正确的。
• 永远不要买会立刻感觉太紧的步行鞋。虽然会有一段磨合期，但如果刚开始穿的时候感觉很紧，那就是太小了。

最后，请记住，鞋垫或矫形器可以补充原有的鞋帮助实现最合适的。

走路鞋插入

单是步行鞋可能无法提供运动步行所需的舒适或支持。由于腿的长度或脚的形状不同，每只鞋可能需要进行一定的调整，以使脚在步行鞋内感觉或执行平衡。

矫正器是可移动的鞋垫，放置在步行鞋内，以纠正这些差异。他们应该加强减震，重量分配，以及走路时的脚和身体的对齐。一些填充物可以支撑平拱，而另一些填充物可以支撑疼痛的脚后跟。商店里买的矫形器与定制的矫形器相比相对便宜，但是对于左右脚之间的差异并不是专门的。

• 看到预制比。处方足部矫形

其他增加的步行鞋后跟包括和鞋底电梯。这些被添加到鞋子的外侧的鞋跟或鞋底。他们的目的是弥补腿长不一致。

拥有合适的步行鞋是锻炼步行的一个重要因素。适当的鞋和健全的运动步行技术的结合，将给予最大的好处，一个运动步行例行。