背痛如何影响睡眠

背部疼痛和睡眠问题之间有很高的相关性。研究表明，背部疼痛会干扰入睡和整晚的睡眠，相反，缺乏恢复性睡眠会增加疼痛。¹这种连接有可能导致既少眠和增加疼痛的恶性循环的可能性。

据估计，50％的人患有慢性疼痛-80％来自睡眠问题的困扰。
读慢性疼痛和失眠:打破循环

本文综述了背痛如何影响睡眠，睡眠不足如何加重背痛，恢复性睡眠如何有助于缓解背痛。它还提供了改善睡眠质量的策略。

如何背部疼痛损害睡眠

背部疼痛造成一些障碍在经历充足的睡眠的方式获得：

• 对疼痛的意识增强了。当试图入睡，没有分心。这种情况下日常分心的可能增加痛苦，这反过来又可以使它更难入睡的意识。
• 背部疼痛使得它很难找到一个舒适的位置。特殊的背部状况可能要求患者尝试不同的睡姿，以减轻夜间的疼痛。刚开始的时候，一个新姿势可能会让你感到尴尬或不舒服，这可能会延迟你的睡眠。

看到床垫与睡眠姿势对每个背部疼痛诊断

• 治疗背痛的药物可能会扰乱睡眠。许多通常处方用于止痛药，如阿片样物质的，已显示出与睡眠干扰负。²例如，长期使用阿片类药物已被证实与睡眠呼吸暂停。³

看到阿片类药物潜在的风险和并发症

• 缺乏运动导致的睡眠问题。背痛往往让人难以白天剧烈活动搞。缺乏又锻炼和活动的减少在夜间得到充分的睡眠的机会。⁴

看:如果我的背部或关节痛，我应该通过工作来缓解疼痛吗?

背痛让高质量的睡眠变得很有挑战性。研究表明，背部疼痛和睡眠之间的关系也与此相反。

如何睡眠不好使背部疼痛更糟

研究表明，睡眠不足或睡眠中断可能会加重背痛。

• 睡眠不足会抑制生长激素的释放。生长激素的释放夜间需要用于缓解疼痛和治疗身体。缺乏睡眠阻止这一过程。^五
• 睡眠不好可能加剧对疼痛的敏感性。睡眠障碍可以通过使中枢神经系统疼痛信号过度敏感减少身体的疼痛耐受。⁶从背部疼痛的条件可能会觉得更加雷竞技下载网址痛苦，因为睡眠剥夺的。

看到疼痛信号从脊柱脑

• 睡眠不足会加重炎症。研究表明睡眠障碍和炎症增加之间存在联系。⁷炎症几乎总是表现为背部疼痛的条件，并增加炎症通常会导致疼痛加重。雷竞技下载网址

看到引起腰痛的原因

• 睡眠不足容易导致抑郁症。还有就是缺乏睡眠和抑郁症的风险增加之间有很强的相关性。抑郁症可能是一个贡献者的背部疼痛发作。⁸

看到抑郁症和慢性背痛

研究进一步明确睡眠和疼痛正在进行之间的关系;有足够的研究表明，两者是联系在一起的。⁹

参考文献

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• 4。Fotin K, Eaton D, Lowry R, mckniight - ely L.充足的睡眠、体育活动和久坐行为。《美国预防医学杂志》2011;41 (6):596 - 602。
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