2.与航空公司联系。
出发前几周，打电话给航空公司，告诉他们你的身体状况。事先通知，他们应该能够:
9.放轻松，尽量休息一下。
长途飞行提供了大量的时间来放松。尝试：
- 通过背部或颈部支撑变得舒适，坐得合适，或斜倚你的座位。
- 慢慢呼吸(深吸气，数到五，慢慢呼气，重复十次)来放松你的肌肉和神经。
- 听在你的耳机一些舒缓的音乐。
- 带一本小说或其他阅读材料。
- 盯着窗外的云和风景(如果你有一个靠窗的座位)，让你的思想漂流。
看到
广告
