坐骨神经痛家庭治疗

坐骨神经痛引起的腿部灼烧感和沉重感会使人虚弱。而坐骨神经痛的症状通常解决，而不需要强烈的就医，可能一个月接管疼痛消退，限制你进行日常活动的能力。¹

治疗用于坐骨神经痛的第一行爆发式通常由非手术方法。看：坐骨神经痛的治疗视频

一些自我保健方法可以在家里尝试，以减轻坐骨神经痛。虽然一些治疗帮助提供临时救济，不论您的医疗诊断，其他目标的根本原因，直接缓解症状和防止今后再度发生。这个博客提供了几个这样在家补救坐骨神经痛的见解。

立即坐骨神经痛救济家庭治疗

这是一个好主意，要尽快把你的坐骨神经痛，因为它会发作。对于立即缓解，可以尝试以下的一种或多种。

冰你后骨盆
冰疗法可以帮助您立即冷却急性，灼烧性坐骨神经痛。当你申请冰疗法对于你的后盆骨(坐骨神经根的区域)，冷却的温度有助于收缩你的血管，减少血液流动——产生一种麻木的效果，立即减少疼痛。冰疗法也有助于冷却你的肌肉纤维，减少肌肉痉挛。^2，3

这很容易使用冰疗法在主场抢从冰箱冷冻蔬菜袋或干脆用厚毛巾包裹一些冰块。一定要在同一时间间歇使用冰治疗约15分钟，在连续应用之间的2小时的休息时间。放置毛巾或布阻隔你的皮肤表面和冰袋，以防止皮肤直接损害之间。

看视频：如何使凝胶冰袋

局部止痛药物
软膏，乳膏，或凝胶剂含有水杨酸甲酯，薄荷醇，水杨酸三乙醇胺，辣椒素，樟脑，和/或大麻二酚（CBD）可帮助提供立即缓解由于它们的局部作用。该药物的作用，通过改变血液流动到疼痛区域中产生麻木效应，有助于减少炎症。⁴

看到考虑到背部疼痛不同CBD产品

外用药物很容易在柜台买到，不需要医生的处方就可以购买。将推荐量涂在骨盆后，轻轻按摩该部位。当你使用外用药物时，避免使用冰或热疗法，因为这两种疗法的效果会降低。

看到治疗背部和颈部疼痛的药物

与网球按摩
坚定的，圆形的物体，比如网球，可以帮助如果正确使用坐骨神经痛提供有效的缓解疼痛。网球作为泡沫辊，可以帮助放松软组织，肌肉释放紧张，舒缓神经包裹，并提高你的下背部的灵活性。^五-7

虽然坐在了坚实靠背的椅子上，将靠背和你瞬间DIY按摩缓解坐骨神经痛腰背部之间的网球。按对球，重点招标斑点，并从一侧到另一侧轻轻移，这可能有助于缓解紧张气氛在紧张的下背部肌肉，缓解你的坐骨神经痛。

了解更多关于如何用球网球DIY的下背部疼痛按摩

作为替代方案，如果你需要更坚定的压力，长曲棍球球可以以同样的方式使用。

对坐骨神经痛的特定潜在原因的家庭治疗

椎间盘突出/膨出光盘⁸和椎管狭窄⁹在腰背部有两种常见的坐骨神经痛的原因(椎间盘问题更为常见)。这些诊断通常都有特定的治疗方法，而这些治疗方法通常各不相同。

• 坐骨神经痛从椎间盘突出。如果你已经被诊断为椎间盘突出或在你的下背部椎间盘膨出，请尝试以下;
  • 保持活跃：站立和行走通常有助于解决磁盘相关问题。不要长时间坐着，这会增加椎间盘的压力，引起疼痛。
  • 伸展：扩展和腹部肌肉加强锻炼可以帮助从椎间盘突出坐骨神经痛减少疼痛和促进愈合的环境，以防止今后再次发生。

    看坐骨神经痛练习椎间盘突出的视频

• 从坐骨神经痛椎管狭窄。如果你的坐骨神经痛的根本原因是椎管狭窄，请尝试以下操作：
  • 限制过多的活动：当你有椎管狭窄，某些日常活动，如散步，还可以刺激你的坐骨神经根，增加你的痛苦。而当你有坐骨神经痛，限制活动，建议保持活跃，可能加重你的症状。
  • 伸展：屈曲和加强练习通常有助于缓解椎管狭窄引起的疼痛，防止脊柱下部的脊神经根刺激。

    看椎管狭窄的坐骨神经痛练习视频

尝试这些家庭治疗，以帮助提供有意义的缓解疼痛，当你坐骨神经痛燃起。如果你的背部疼痛和腿部疼痛转为慢性，恶化随着时间的推移，或神经系统症状，如麻木或无力影响你的日常活动，咨询你的医生进行了详细的诊断检查和医疗救治方案。

学到更多：

4个经常被忽视坐骨神经痛补救

5个提示缓解坐骨神经痛

参考

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